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让婴儿快速入睡的诀窍

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 12:37

一)让婴儿快速入睡的诀窍

1、用按摩安抚宝宝

用稳定而略带压力的手法按摩宝宝的皮肤，并顺着汗毛生长的方向展开。能调整宝宝呼吸，增加宝宝血液含氧量。

更舒适地抱着宝宝，如果宝宝不愿入睡，甚至焦躁，不妨试着把宝宝抱起来，轻轻拍拍他们。

2、去除噪音

当孩子醒着时，噪音可能不会有什么影响，但突然出现的噪音或声音改变可能会干扰宝宝睡觉，所以，最好把宝宝转移到安静的房间。

3、摇篮曲

选择曲调优美，歌词通俗易懂的摇篮曲，另外选择的曲子要相对固定，这样长期会形成条件反射。

4、建立孩子的睡眠习惯

孩子出生3个月后，可以逐步给他们固定上床的时间和睡觉前的程序，如喝杯热奶，洗个澡，讲个故事，久而久之，宝宝会在相似的情境下入睡。

1、临睡前半小时洗一个热水澡，热水澡不仅可以洗净一天的污浊，更能舒缓和放松肌肤的压力，减轻工作和生活的压力，同时临睡前洗个热水澡可以提高体温，加强睡眠，可以帮助你更好的入睡。

2、睡前喝一杯温牛奶，在睡前喝一杯温牛奶，这样能调节身体内部，使更容易进入深睡眠状态。

3、关掉电子设备，临近夜晚人们通常会感到些许的困意，当你感到困意时马上去睡觉睡着的概率非常大，但生活中很多人习惯在临睡前的五分钟刷耍手机浏览新闻，就是这小小的五分钟，因为电子设备的刺激，赶跑了睡意，让大脑越来越兴奋。

我始终认为一个人可以很天真简单的活下去，必是身边无数人用更大的代价守护而来的。（作者：安东尼·德·圣-埃克苏佩里）

却怕长发及腰，少年倾心他人。待你青丝绾正，笑看君怀她笑颜。——何晓道《十里红妆女儿梦》（作者：全文）

我会住在其中的一颗星星上面，在某一颗星星上微笑着，每当夜晚你仰望星空的时候，就会像是看到所有的星星都在微笑一般。（作者：安东尼·德·圣-埃克苏佩里）

别问我总是那么晚还不入睡，只因我等不到你的晚安。（作者：佚名）

1、在睡前进行适当的运动，可以消耗掉人体多余的体力、精力，帮助身体快速入睡，但是在睡前不宜进行剧烈的体力活动或者是脑力活动，会导致人体更难入睡；

2、可以在睡前吃一些促睡眠的食物，例如小米粥和温牛奶，这两种物质中都含有色氨酸，可以有效的镇静中枢神经系统，还可以吃一些核桃，这还可以提高人体的睡眠质量。

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