早餐吃什么既营养又健康

早餐吃什么既营养又健康

女 | 22岁 2013-04-08 09:00:42 4人回复 来自杭州市

健康咨询描述： 很纠结早餐要吃些什么，希望能得到点帮助。我希望的早餐是既营养又不致发胖的。

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医生回复区

许锦兰 江西省抚州市第一人民医院   副主任护师 擅长: 四肢骨折、脊椎骨折、椎间盘突出等。 帮助网友：9466称赞：1

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2018-07-17 18:18:37 我要投诉

      你好，根据你所说的情况，建议你不用太过担心，早餐中为了保持营养的丰盛，建议可以食用一些稀饭牛奶，豆浆，鸡蛋，全麦食品，燕麦等食物，都是不错的选择。
      

贾医生 医师 擅长: 长期从事内科对常见疾病高血压，心脏病，哮喘，胃肠疾 帮助网友：101955称赞：721

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2013-04-08 09:12:48

      病情分析：
      减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，
      指导意见：
      还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
      

任秀丽 其他 帮助网友：11109称赞：30

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2013-04-08 09:14:04 我要投诉

      病情分析：
      您好，早餐需要高热量，高蛋白的食物，保证身体的需要。
      指导意见：
      一般来说，早餐一定要吃好，可以吃鸡蛋，包子，牛奶，粥等食物。

             以上是对“早餐吃什么既营养又健康”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

zkz450703 三级公共营养师 擅长: 妇科炎症,内分泌失调,避孕流产,月经不调,阴道炎, 帮助网友：34986称赞：1174

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2013-04-08 09:14:40 我要投诉

      病情分析：
      1、简单的说营养均衡，少油脂、低糖、低热量就可以满足您的要求。
      2、除了早餐，午餐跟晚餐也要重视，整体饮食跟肥胖有关。
      指导意见：
      1、可以选择一份奶类或制品（活着豆类与制品、蛋类等，只选择其中一样，这些食物蛋白质丰富，微量元素也不错）；再加上一份维生素丰富的食物，比如说新鲜的水果或者可以生吃的水果；最后是一份主食，可以少量。
      2、午餐可以丰盛，但要荤素搭配，大约吃个七分饱；晚餐清淡为主。
      

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