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哺乳期妈妈怎样饮食对宝宝有益

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 12:44

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廖耘生主治医师广州市妇女儿童医疗中心三级甲等妇产科

哺乳期妈妈饮食要均衡，重点可关注蛋白质、维生素、矿物质、纤维素等的摄入，以及水分补充。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.蛋白质：多吃鸡蛋、鱼类、瘦肉等，为宝宝生长发育提供基础，预防妈妈骨质疏松。
2.维生素：青菜和水果富含维生素，如西红柿、苹果等，促进生物转化。
3.矿物质：选择钙、磷丰富的食物，像鸡汤等，助力宝宝骨骼发育。
4.纤维素：多吃芹菜、香蕉等，预防妈妈便秘，促进胃肠蠕动。
5.水分：保证充足饮水，利于乳汁分泌。
哺乳期妈妈合理饮食，能为宝宝成长提供良好营养支持。

2014-01-02 09:26

就医问药

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