哺乳期应该怎样饮食

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哺乳期应该怎样饮食

对于宝妈来说，照顾宝宝的成长是很幸福同时也是很纠结的事情。想要给宝宝喂奶，但是担心吃太多有营养的食物，会影响到自己的身材，所以很苦恼，其实正确的饮食可以解决这些问题，一起来看下哺乳期应该怎样饮食？

1.食物齐全：在饮食方面，需要考虑很多营养。营养的选择非常重要。要注意食物种类的选择，尽量不要出现偏食。主食和肉类蔬菜要均衡合理。女性在哺乳期，为了促进乳汁的分泌，宝妈需要合理安排饮食次数。一般的建议是一天四餐。饮食方面，除了要注重膳食纤维的搭配外，还要保证谷物的合理选择。

补充蛋白质：女性哺乳时，在蛋白饮食方面，仍需注意动物蛋白和植物蛋白的合理供给。生活中有很多富含蛋白质的食物，如鸡蛋或肉类。在植物中，一些大豆或乳制品也富含蛋白质，可以适当的补充一些。

3.钙补充剂：在钙的补充方面，除了需要注重食物的营养均衡外，还要学会利用饮食中吸收钙的营养。例如，多喝牛奶或豆浆。合理的饮食是关键，宝妈可以多喝一些牛奶，可以补充大量的钙元素，也能更好的预防宝宝身体里钙元素的缺失。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。 相关知识 哺乳期妈妈这6类食物都别吃哺乳时怎么喂奶更轻松哺乳时怎么和宝宝互动哺乳期贫血怎么补血哺乳期来月经还能喂奶吗哺乳妈妈科学营养饮食法 相关百科 哺乳期营养哺乳期能喝番泻叶吗哺乳期能不能吃皮蛋哺乳期能喝肠清茶吗哺乳期喝茶对婴儿好吗哺乳期可以吃螃蟹吗哺乳期不能吃什么哺乳期吃什么奶水多哺乳期能吃什么水果 编辑推荐 1

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