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哺乳期产妇可以吃什么

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 12:46

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哺乳期产妇可以吃什么

不少的女性在生育宝宝后，考虑到宝宝的身体健康问题，就会选择母乳喂养宝宝。母乳喂养的话宝妈就要注意下饮食的调整，因为很多的食物是会通过乳汁分泌被宝宝吸收的，有些食物吃了对于宝宝的健康不利。那么哺乳期产妇可以吃什么？

哺乳期产妇可以吃什么？

1、脂肪

脂肪不但可以提供能量，还可以提供脂肪酸，参与宝宝的大脑发育。

2、优质的蛋白质

蛋白质是宝宝生长发育的基础。鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等可以提供优质的蛋白质。

3、碳水化合物

妈妈和宝宝能量的来源。米、面、杂粮、土豆、番薯等含有丰富的碳水化合物，哺乳期间要比平日多吃些。

4、矿物质

瘦肉、血豆腐、肝等含铁的食物可预防乳母贫血；牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物可促进宝宝骨骼的生长发育；海带、紫菜等海产品可以提供碘。

哺乳期产妇饮食有哪些禁忌？

1、忌吃过多的西兰花

哺乳专家认为吃过量西兰花、菜花等蔬菜容易使孩子胀气不舒服，哭闹不停。

2、忌吃辛辣食物

哺乳期妈妈应该慎吃辣椒等辛辣刺激食物，这些食物会导致宝宝上火，便秘，情绪烦躁。

3、忌饮酒

哺乳期大量饮酒可能会导致的副作用有嗜睡，深度睡眠，乏力，体重异常增加，同时可能会减少乳汁分泌。

4、忌吃过多的柑橘类水果

柑橘类的水果和果汁中含有会刺激消化道的物质，妈妈吃的太多可能会导致宝宝烦躁、呕吐甚至起疹子。如果为了宝宝不得不放弃吃橘子的话，可以吃一些其他富含维生素C的水果来弥补，比如木瓜、芒果等。

女性在产后要多吃一些下奶的食物，要选择一些含有丰富蛋白质和维生素的食物，这样不仅对于自身身体恢复有益处，对于宝宝的成长也有帮助。以上就是关于“哺乳期产妇可以吃什么？”的相关介绍，女性产后要合理安排自己的饮食。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。相关知识不来月经就不会怀孕吗哺乳期食谱汤谱产妇30天食谱哺乳期营养早餐哺乳期妈妈这6类食物都别吃哺乳时怎么喂奶更轻松相关百科哺乳期能吃冷饮吗哺乳期补钙吃什么好哺乳期吃什么好哺乳期补钙哺乳期喝茶哺乳期能吃雪糕吗哺乳期能吃西瓜吗哺乳期退奶食谱哺乳期能吃什么水果编辑推荐 1