如何练好竞走

如何练好竞走

2024-06-11 10:41:28

竞走的练习方法 :

1．沿直线做普通大步走（脚跟先着地）。

2．沿直线做直腿走（体会脚跟着地和后蹬动作）。

3．慢速和中速竞走，逐渐加大动作幅度和骨盆转动，增大步幅。

4．骨盆扭转的专门练习：

（1）原地做骨盆回环转动练习。

（2）交叉步走，使骨盆前后转动。

（3）原地交换支撑腿。

5．摆臂练习：

（1）原地摆臂练习。

（2）结合竞走做摆臂练习。

6．改进和提高竞走技术练习：

（1）由普通大步走过渡到竞走。

（2）较小步长的慢、快步竞走。

（3）较大步长的中速竞走。

（4）变速竞走（100 m快、100 m慢交换进行）。

（5）快速竞走（200 m、400 m）要特别注意由直道转入弯道的技术。

相关知识

竞走的好处都有什么 如何通过竞走来减肥
竞走减肥
竞走的好处是什么 竞走减肥最减哪个部位
原地竞走能减肥吗 原地竞走的好处
青少年竞走运动项目训练与选材分析.doc
原地竞走可以减肥吗 原地竞走的好处
竞走的意义在哪？
竞走可以减肥吗
快走和竞走哪种减肥快 怎样区分快走和竞走
提示：如何走出瑜伽练习的误区

网址: 如何练好竞走 https://www.trfsz.com/newsview819883.html