原地踏步缓解双脚冰凉——中新网

原地踏步缓解双脚冰凉

2011年01月14日 16:09　来源：中新网-华文报摘　参与互动(0)　　【字体：↑大 ↓小】

　　踏步法做原地踏步动作，脚落地时稍用力，只需5-10分钟，双脚就会暖和。

　　顿足法同时抬起双脚跟，脚尖着地，再迅速顿下脚跟，反复50-60次。此法对便秘也有一定作用，但老年人不宜。

　　按摩法脱去鞋袜，蜷坐在床上，两足掌相对，用双手摩擦足背，以及小腿。然后再搓足心，到温热为止。睡前按摩足部，更能改善血液循环，起到安神镇静、促进睡眠的作用。

　　浴足法用温热水泡双脚，边浴足边揉搓按摩。也可以在热水中加少许食盐，有消炎作用。

　　姜汤法脚凉，全身又觉得有寒气的，可以熬一碗姜汤，趁热喝下，再覆被取暖。特别是涉水淋浴后，脚部受寒的，更适合用本法。

　　举腿法仰卧床上，双手置于身体两侧，将两条腿缓缓举起，垂直于身体，稍作停留后，再缓缓放下，如此重复数次。

　　(摘自《香港商报》)

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