冬季健身饮食推荐之高蛋白篇

　　作者：今日份量很足

　　每一个爱健身的人可能对鸡胸肉的感情都非常复杂，既嫌弃又不得不吃。没关系，今天我告诉大家一种好吃的做法。废话不多说，让我们进入今天的教学

　　首先准备一块鸡胸肉，一根小葱，半杯青椒，半个柠檬，还有半个洋葱。

　　先把鸡胸肉水煮一下，水煮鸡胸可能大家都很熟悉了，但是这里我建议放半个柠檬进去，可以去腥味，

　　大概十到15分钟之后，捞出来放凉，然后将洋葱青椒切成条，小葱切碎放入碗中，

　　把放凉的鸡胸肉沿着纹路撕成条也放在碗里，最后加一点酱油和醋就完成了。

　　这里我用的是滴点酱油和果醋，果醋也是减脂器非常好的一个调料，它不仅没什么卡路里，口感也不错，而且有助消化的作用，可以避免胀气。整个这一餐有54克蛋白质，3克脂肪，4克碳水，总共才276卡，

　　因为几乎没有碳水，我一般会在晚上当做加餐吃。避免睡前肚子不舒服。

　　以上就是我平时一些健康餐的做法，如果觉得大家所帮助的话，别忘了给我点个赞。如果大家有哪些不错的健康餐的点子，也可以在评论区留言给我，让我也学习一下。其实无论是增肌还是减脂，很重要的一点就是平时咱们对自己吃的东西有一个意识，什么东西是有营养的，每天吃了什么，吃了多少，咱们不一定每次都得精确计算到克，只要你有一个大概的了解，并长期坚持，就会让咱们在潜意识里自发地进行控制，让你离好身材更进一步。好，那今天到这里，咱们下篇文章再见。 

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