7个健康减肥方法 加速血液循环不发胖

核心提示：你想再也不用天天看着自己的庞大身躯，尝试各种各样的减肥方法吗？掌握7个加快血液循环的减肥方法，就让自己从“喝开水都长肉”的倒霉蛋，变成传说中“怎么吃都不胖”的幸运儿。

　　你想再也不用天天看着自己的庞大身躯，尝试各种各样的减肥方法吗？掌握7个加快血液循环的减肥方法，就让自己从“喝开水都长肉”的倒霉蛋，变成传说中“怎么吃都不胖”的幸运儿。

　　我们都知道，胖瘦跟代谢的快慢有着密不可分的关系。研究发现，体温的高低会影响身体的新陈代谢。体温越高，说明你的新陈代谢速度越快，对能量的消化、吸收和消耗就越有效。而血液的流动又影响着体温的高低。下面，就看看“体重”和“体温”的必然联系。

　　连锁反应A：基础体温→基础代谢

　　能量计算：一般女性每天的基础代谢量为1200千卡，那么将有1200×0.7=840千卡的能量维持体温，如果体温降低1℃，那么将有840*0.15=120千卡能量会因此没有被消耗。

　　体温高低使人体机能的运转产生差异，体温高的人为了保温，机体活动就较活跃，进而促进基础代谢，这时减重便成为随之而来的轻松小事。以人类正常体温为36.7℃~37℃来说，保持这个体温是高水平基础代谢的关键。这是因为维持体温所必需的能量占基础代谢量的60%~70%，如果体温降低1℃，维持体温的能量消耗将减少15%，免疫力也随之减弱30%，而每增加1℃，基础代谢可提高12%，免疫力更能提高37%！

　　Tips：大部分人的体温只有35.0℃。体温下降后，基础代谢力就自动减弱，直接后果就是引起肥胖，且患上疾病的风险随之增高。所以手脚容易冰冷的人要注意喽！

　　连锁反应B：血液循环→基础体温

　　就像顺藤摸瓜，基础体温→基础代谢，那么X→基础体温？答案就是血液循环。它担负着调整体温、输送氧气和排毒重任，血液流动十分通畅时能很好地维持正常体温，从而保持高水准基础代谢力。以下7种方式帮你加速血液循环：

　　1、防晒对抗万恶自由基

　　阳光中的紫外线、环境污染等因素让身体产生的大量自由基，不仅是肌肤老化的罪魁祸首，还会造成血液流动减慢，可见防晒无论如何都不能忽视。

　　2、向心性按摩

　　从四肢末梢朝心脏的方向按摩，能促进淋巴及血液循环，为细胞提供更多促进代谢的营养素与帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排除废物。

　　3、向心性按摩

　　从四肢末梢朝心脏的方向按摩，能促进淋巴及血液循环，为细胞提供更多促进代谢的营养素与帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排除废物。

　　4、补充足够水分

　　当体内水分不足时，血液就会变得黏稠，循环力下降。多喝水可以让血液流动得更加顺畅、是减重过程中不可或缺的要素。

　　5、享受泡澡时光

　　经常泡澡能让体温快速升高，加速身体新陈代谢，有效燃烧脂肪。最佳水温在40℃左右，水位不宜超过心脏位置，每泡3~5分钟就起来休息一下，再用冷水冲一下手和脚，如此反复入浴2~3次直到感觉温热出汗为止。

　　6、聪明选择食物

　　血液的流动性和选择的食物也有密切的关系。这一刻吃的食物会在2小时后反映在血液中，所以最好多进食一些美味且能促进血液流通的食品，如西红柿、黑醋、鱼、海藻、菌类、话梅、大豆、绿茶和洋葱等。

　　7、深深呼吸

　　拼了老命疯狂运动都难以消灭跟了自己很多年的脂肪军团，只靠呼吸就能令其乖乖退败？

　　我可以信心满满地向你保证，这绝不是痴人说梦——呼吸就像驱动能量代谢的马达，吸入的氧气靠血液运输后分别传递到体内60兆个细胞中，供细胞内的线粒体用以与其他营养物质一起消耗，也就是燃烧能量。

　　因此，向全身的细胞切实地输送氧气的呼吸，是确保细胞活跃程度的一个精密体系。

　　小贴士：学会呼吸，越简单越有道理

　　用鼻子呼吸是非常重要的，可有效将空气中的不良物质过滤掉。此外，要尽量鼓动两侧的横膈膜肌进行深呼吸。不但将氧气传送到体内，还可使全身肌肉放松，提高体内内脏器官的功能。

（实习编辑：闫玉庚）

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