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健身白水煮鸡胸肉做法是怎样的？

来源：泰然健康网时间：2024年12月26日 11:23

越来越多的人喜欢锻炼，因为大家都知道锻炼有很多好处。例如，运动可以改善一个人的气质，改善一个人的外在形象，有利于身体健康。除了做健身运动外，合理的饮食也很重要。鸡胸肉是健身人士非常好的肉类。下面介绍白水煮鸡胸肉的做法。

健身煮鸡胸肉练习：

将鸡胸肉切片，加入适量酱油和料酒，腌制一到两个小时。

热锅倒入少许冷油，将葱姜放入锅中，倒入腌好的鸡肉翻炒至肉块变白。

锅里加一碗水，放香菇，加少许盐、白胡椒和鸡精。我喜欢放更多的鸡精，味道更新鲜。煮滚。

最后加入生菜，生菜煮熟后关火，倒出油腻的汤汁。这样鸡肉和蔬菜在没有味道和油的情况下不会太难吃。包括蘑菇和生菜，您也可以根据自己的口味添加其他蔬菜。

健身已经是很辛苦的工作了，所以我们得想办法让健身餐尽可能的好吃。未来还会继续改进。

三分练，七分吃的道理，说的太多了。只要吃得好，身体就会好。然而，大多数节食者会更喜欢鸡胸肉。不管怎么煮怎么煮，吃腻了怎么办？今天分享不一样的东西！

为什么鸡胸肉对减肥有这么大的帮助？每100克鸡胸肉含有21.5克蛋白质。蛋白质质量不逊于牛肉。它很容易被人体吸收和利用。它还含有大量的铁，有利于保持良好的新陈代谢，无论是增肌还是减脂。好的

酱油黑胡椒

材料：酱油10克，料酒5克，盐1克，淀粉3克，黑胡椒适量。将所有原料混合在一起，与鸡胸肉一起放入密封袋中腌制。

蜂蜜大蒜

材料：蜂蜜15克，盐2克，蒜瓣两瓣，芥末5克，黑胡椒适量。将所有原料混合并在密封袋中腌制鸡胸肉。

香菜柠檬

材料：1个切碎的欧芹，1瓣大蒜，10克蜂蜜，10克柠檬汁，5克橄榄油，1克盐。将所有材料混合在一起，将鸡胸肉放入密封袋中腌制。

甜辣酱

配料：甜辣酱25克，生抽10克，盐1克。将所有成分混合在一起，与鸡胸肉一起放入拉链袋中。

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