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怎样才能实现快速且健康的瘦身？

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 13:02

回答1

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

史琳娜副主任医师

南方医科大学南方医院三级甲等营养科

健康瘦身需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和代谢等方面。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，避免高糖高脂食物。
2.运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳等，每周至少三次。
3.睡眠：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。
4.心理：保持积极心态，避免因压力导致的情绪性进食。
5.代谢：关注自身代谢情况，如有异常及时就医检查。
瘦身不可追求一夜暴瘦，应遵循科学合理的方法，持之以恒才能达到理想效果。

2018-08-20 11:52

网友匿名追问：2019-07-24 08:23

一直流鼻涕，隔一段时间打喷嚏

晋波医生对该追问进行回答：2019-07-24 08:29

就医问药

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