禅修是一种帮助我们达到内心平静的方法，可以减轻压力和焦虑。
禅修方法分为静坐冥想和动态冥想，对于初学者来说，静坐冥想可能会更容易一些。
开始禅修前要找到一个安静的环境，放松身体并清理思维。
接下来，按照以下步骤进行练习：
第一步：放松身体，将目光内视，注意自己的呼吸，感受呼吸的起伏。
第二步：关注当下，不要让杂念干扰自己。
如果迷失了，可以回到呼吸上，在呼吸中找到内心平静。
第三步：保持专注，持续地关注呼吸或身体感受，让思维平静下来。
第四步：展开全面觉知，关注周围的环境和感官体验。
第五步：在专注的状态中停止和思维和对话，不为杂念回应与产生情绪反应，保持平静。
第六步：沉淀内心，保持专注，直到练习结束。
禅修是一个持久的过程，需要长时间的练习来达到内心平静的境界。
希望大家都能够坚持下去！返回搜狐，查看更多
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