一块鸡胸肉搭配这两种蔬菜，做成美味的早餐饼，营养全面又低脂

这个天气应该早餐应该吃些什么呢？秋季干燥，这时候我们的饮食要以能补充水分和缓解燥热为主，多吃些清淡和生津的食物，蔬菜水果多吃以外，蛋白质也是不可或缺的，我推荐给大家低脂高蛋白的鸡胸肉，因为鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。鸡胸肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、强筋活血的功效。

今天用西蓝花、胡萝卜和鸡胸肉做一份“鸡肉饼"，外焦里嫩味道特别香， 西兰花中维生素A及胡萝卜素含量极为丰富，胡萝卜的营养也特别高， 具有补中益气、健胃消食、增强抵抗力、保护视力等功效。把这三种健康食材搭配在一起，做成鸡肉饼，不仅颜色鲜亮，有荤有素营养搭配更加全面。

【所需食材】：鸡胸肉一块、西兰花一个、玉米粒50克、胡萝卜50克、胡椒粉适量、淀粉半勺、盐/食用油适量。

【具体做法步骤如下】

步骤1准备所需食材。

步骤2西兰花提前用淡盐水泡十分钟，然后开水锅里焯水，捞出切碎。

步骤3玉米剥粒锅中煮熟，胡萝卜切丁。

步骤4鸡胸肉剁成肉泥，然后材料混合，加入半勺淀粉、适量的盐和一勺食用油。

步骤5搅拌均匀。

步骤6取适量肉泥揉成团再压扁。

步骤7热锅放油，小火放入肉饼，煎至两面熟透即可。

步骤8外焦里嫩的鸡肉饼就做好了，喜欢的朋友不妨试试。

以上内容就是我分享给大家的“鸡肉饼”的做法，点点儿美食每天分享给大家不同美食的做法和技巧，如果大家有什么好的建议可以下方评论留言，喜欢的朋友可以点赞、转发和收藏，感谢您的关注和支持。

早餐不知吃什么？试试胡萝卜丝饼，手不用沾面就能做，省时又简单

#美食教程#

相关知识

减肥早餐，鸡胸肉蔬菜饼，全程不加一滴油，营养低脂又美味
低脂减肥餐五彩鸡胸肉，蔬菜和鸡肉的完美搭配，营养又好吃
健康早餐，20套简单易做的营养早餐搭配，6种健康早餐搭配，早餐的5种营养搭配
教你8种健康低脂减肥餐的做法，上下一翻，营养美味又掉肉
原来减脂套餐这么好吃，一日三餐一周七天不重样，健康美味又营养
健康轻食主义：蔬菜沙拉配鸡胸肉，轻盈又美味
6款最简单的鸡蛋早餐做法推荐，美味又营养，早餐不发愁！
鸡胸肉12种经典做法，健康又美味
水果和面食搭配的营养早餐这样做才般配！又美味又营养还健康！
4道减脂期早餐推荐，营养又美味，低卡低脂，可以放心吃的减脂餐

网址: 一块鸡胸肉搭配这两种蔬菜，做成美味的早餐饼，营养全面又低脂 https://www.trfsz.com/newsview822597.html