健身过后什么时候吃饭更适宜？半小时后还是立即吃 蚂蚁庄园11.6答案

蚂蚁庄园11月6号问健身过后什么时候吃饭更适宜？这个问题跟我们平时喜欢运动的小伙伴有非常密切的关系。健身吃对了能够及时的补充能量可以快速的减脂快速的增肌。哪么健身完之后多长时间吃东西是最好的呢？下面就来揭晓答案。

今日蚂蚁庄园11月6日答案：

题目一：健身过后什么时候吃饭更适宜？

答案：半小时后

答案解析：运动后消化器官的血液相对较少，消化吸收能力差，马上进食会增加肠胃负担引起消化功能乱。宜在运动后30到60分钟进食，此时是摄取能力又不长肉的最佳时期。如运动后禁食，翌日可能非常疲倦，酸痛也不易恢复。

健身小知识：

运动健身之后呼吸、心率、体温等完全恢复正常之后，补充一点食物是非常重要的。运动之后身体就像是一块海绵，急需从食物中获取营养以补充能量，恢复体力,同时还建议在锻炼后不久，最好吃一些碳水化合物，搭配少量蛋白质，以及适量的脂肪，但应该尽量的少吃坚果，全脂奶酪这种高脂肪、高热量的食物。可以吃全麦吐司，一到两个荷包蛋，粗粮搭配炒鸡肉以及蔬菜或是全谷麦片，燕麦片配以脱脂牛奶以及水果，这些都是非常好的搭配。

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