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保养心血管，这些问题要知道

来源：泰然健康网时间：2024年12月26日 12:03

【来源：盐城晚报】

市民陆女士来电咨询:天气越来越冷了，心血管保养有什么需要注意的吗？

省名中医、市中医院主任中医师徐兆山答：进入冬季后，心绞痛、急性心肌梗塞、脑卒中等心脑血管疾病进入多发季节。那么日常应该需要注意保养心血管。

寒冷气候对心血管有什么影响?

从现代医学角度看，人类是恒温动物，寒冷时人体通过收缩血管减少散热来保暖，加之冬天天气干燥，所以容易导致血液浓缩，血流缓慢，血压升高，心率加快，心脏耗氧量增加，心、脑、肾等脏器负担加大。此时，人体交感神经兴奋，血管内皮功能失调，容易导致血管痉挛、斑块破裂及血栓形成等，从而诱发多种心脑血管疾病。

冬季心血管养生应遵循什么原则?

冬季应坚持“防寒、润燥、收藏、滋阴”八字养生理念。

根据天气预报及时增减衣物，特别是对气温变化感觉迟钝的老年人，家人要根据气温及时调整穿衣、盖被的多少。

饮食上要助阳祛寒，增加优质蛋白食物、如瘦猪肉、鸡肉、鱼肉、牛肉、羊肉、鸡蛋、牛奶等;多吃富含维生素的水果，如苹果、香蕉、橙子、橘子等;适当多吃温性的蔬菜，如大蒜苗、韭菜、香菜、大葱等。

此外，应注意洗澡的水温不宜过热，心血管病患者不提倡洗冷水澡。

冬季每天要喝多少水?

冬季更应适时补充温开水，防止血液浓缩、黏稠，还可避免肌肤干燥。一般成人饮水量2L~2.5L/天，可根据自身情况调整。

需要注意，补水不等于过量饮水，过量饮水可能导致水中毒、心脏负荷加重等，危害身体健康。推荐饮温开水、茶水、陈皮水、柠檬水或稀释的鲜榨果汁。各种含有色素、调味剂、糖、盐的饮料，并不是养生的最佳饮料。

冬天室温多少度合适?

建议中老年人将室温调节在25℃为宜，年轻人可以在20℃~23℃间调整。

需要注意温度不宜过高，否则容易使环境干燥，加速人体水分流失导致血流缓慢、血黏度增加，在久坐、久卧等室内活动减少的情况下更易增加血栓形成的风险。

此外，要适度加湿，开暖气时可通过在室内放一盆清水或开加湿器等方式保湿。

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