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维护身体健康的十种保健品有哪些生活中比较受欢迎的十类保健食品盘点

来源：泰然健康网时间：2024年12月26日 12:55

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维护身体健康的十种保健品有哪些生活中比较受欢迎的十类保健食品盘点

随着年龄的增长，身体机能的下降，人们对营养物质的需求也会相应增加。为了维护身体健康，人们会吃一些保健品来补充身体缺乏的营养物质。市面上保健品的种类有很多，很多人也会根据自身状况来挑选适合自己的保健品。那么维护身体健康的十种保健品有哪些？下面和Maigoo网编辑一起来看看生活中比较受欢迎的十类保健食品盘点吧！

益生菌是一类对人体有益的活性微生物，包含双歧杆菌、乳酸菌、枯草芽孢杆菌、布拉氏酵母菌等，不仅可以帮助人体抵抗外来细菌入侵，减少消化道感染性疾病发生的可能性，还能够调理肠道的正常菌群，恢复正常的肠道pH值，用于治疗消化不良引起来的恶心、腹胀、腹泻、便秘等症状。益生菌虽然肠道内本来就有，但如果肠道菌群失调，还需要额外补充益生菌。生活中可以通过饮用酸奶、酸乳酪、酸豆奶以及含多种益生菌的口服液、片剂、胶囊、粉末剂等来补充益生菌。详细>>

鱼油是从鱼类的身上提取的脂肪，是鱼体内的体油、甘油和脑油等所有油脂的总称。鱼油是纯天然的补品，不含有任何的人工色素和防腐剂，富含多种营养成分，如DHA、EPA、甘油三酯、脂溶性维生素和微量元素等，对人体有诸多好处，具有降低血脂、预防心血管疾病、营养大脑和促进视网膜发育等作用。对于中老年人群，鱼油还具有预防老年痴呆症、防治老花眼、清理血栓等功效。当人体患有高血压、类风湿关节炎和糖尿病时，可以首选鱼油作为保健品。详细>>

维生素是身体不可缺少的营养物质，它存在于天然食物中，人体一般不能合成，必须通过饮食来摄取，当从食物中摄取不足时，还可以吃一些维生素片来补充。维生素是个庞大的家族，大致可分为脂溶性和水溶性两大类。脂溶性维生素包括维生素A、维生素D、维生素E和维生素K。水溶性维生素，包括维生素B1、维生素B2、维生素B3、泛酸、维生素B6、生物素、叶酸、维生素B12、维生素B13、维生素B15、维生素C、肌醇。详细>>

钙质是人体所需的微量元素之一，体内的钙元素大多可以通过饮食补充，当身体缺钙到一定程度时，可以服用钙片迅速补钙。钙片是很常用的一种药物，常用来补钙、治疗低钙血症、骨质疏松及佝偻病。市面上的钙片主要分为无机钙、有机钙两大类，无机钙包括氯化钙、碳酸钙、磷酸钙等，机体对无机钙的吸收率比较低，容易产生钙沉积，长期服用可能造成肾结石的症状。有机钙包括乳酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙等，机体对有机钙的吸收率比较高，不需要胃酸的参与即可被溶解，适合大部分人服用，没有钙质沉积和残留。详细>>

蛋白粉是富含蛋白质的粉剂，是一种针对特定人群的营养性食品补充剂，主要由大豆蛋白、乳清蛋白、酪蛋白、豌豆蛋白、大豆磷脂、蛋氨酸等成分构成，具有促进新陈代谢、补充蛋白质、改善免疫功能等功效，适合缺乏蛋白质、身体抵抗力较弱、体质较差等人群食用，如婴幼儿、老人、运动人群、手术病人和减肥人群，比较适合吃蛋白粉。在选购蛋白粉时，应根据个人需求和目标来选择，像普通人群选择大豆蛋白质粉即可，运动员或者需要健美人群可以选择乳清蛋白质粉。详细>>

胶原蛋白是一种在人体内广泛存在的蛋白质，可以补充皮肤各层所需的营养，具有保湿、祛斑、延缓衰老、紧致皮肤的功效。要想延缓衰老，令肌肤美丽，人体就要补充胶原蛋白。最普通的方法是通过食物获取，比如牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮、玉米及软骨这些含胶质的食物中都含有胶原蛋白，也可以吃胶原蛋白粉和胶原蛋白肽补充胶原蛋白。在选择胶原蛋白产品时，MAI GOO编辑建议选择分子量小于1000道尔顿的胶原蛋白，才能真正进入真皮层帮助修护肌肤，重建胶原蛋白层。详细>>

叶黄素又叫胡萝卜素、胡萝卜醇、植物黄体素，是一种含氧的类胡萝卜素色素，在人体中，叶黄素广泛的分布于人体的肝脏、血清、眼睛等组织中，其中以眼视网膜黄斑区的叶黄素含量最高。叶黄素是一种脂溶性维生素，广泛存在于蔬菜、水果、花卉等植物中，具有很强的抗氧化功效，经常摄入叶黄素，不仅可以帮助视网膜抵御紫外线的刺激，还可以提高视觉反应时间，延长视力持久度，降低视觉伤害。如果存在叶黄素缺乏的情况，除了通过食物获取外，也可选择正规厂家生产的叶黄素制剂补充。详细>>

辅酶Q10是一种对心脏具有重要功效的辅酶类药物，主要是通过帮助心肌细胞获得充足的氧气，能有效缓解心绞痛症状。由于辅酶Q10毒副作用较小，所以在临床上可以用于治疗病毒性心肌炎、慢性心功能不全、肝炎等疾病。另外辅酶Q10具有良好的抗氧化、清除自由基的作用，可以有效防止皮肤的衰老，减少脸部的皱纹。但是ma_igoo小编提醒，严重的肝脏、肾脏功能受损患者不宜服用辅酶Q10，可能会加重肝脏、肾脏的负荷。详细>>

酵素是一种生物催化剂，通常由蛋白质组成。酵素主要存在于活细胞内，是维持身体正常功能、消化食物、修复组织不可缺少的物质。酵素是用新鲜蔬菜、水果发酵而成，进入人体之后可以提高胃肠道的代谢蠕动作用，从而缓解便秘和肥胖的问题，促进脂肪的分解。酵素也是天然存在的抗生素，可以激活体内杀菌物质的作用，还能够促进新细胞的再生，提高人体的免疫力，从而发挥抗菌、消炎的效果。酵素还可以使身体各器官内积累的毒素及时排出，有美容养颜的效果。详细>>

大豆异黄酮又称植物雌激素，主要存在于豆科植物中，是由天然大豆中提取的植物有效成分，容易被人体吸收，能迅速补充营养，对身体有很好的保健作用，尤其是对女性健康，可以延缓女性衰老、改善更年期、改善月经不调、美容养颜、预防骨质疏松的功效。大豆异黄酮也有明显降低乳腺癌的发病几率，对于内分泌失调、卵巢早衰的女性，都是可以适当的补充大豆异黄酮，但是需要在医生的指导下服用。详细>>

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