宝宝健康饮食减肥食谱

宝宝健康饮食减肥的食谱，应以清淡、少油为主，同时可适当多吃蔬菜、水果、肉类等高膳食纤维食物，不仅可以补充宝宝所需营养，还可以促进消化，从而有助于减肥。

1、蔬菜：如西红柿、黄瓜、土豆等，含有较多的维生素、膳食纤维等营养成分，而且热量较低。宝宝适量进食蔬菜，不仅可以补充营养，还可以增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，有助于减肥;

2、水果：如苹果、香蕉、梨等，含有较多的维生素、水分，口感酸甜，可以补充水分。而且其中的膳食纤维还可以促进胃肠蠕动，有利于润肠通便。宝宝适当进食水果，还可以减少其他富含油脂食物的摄入，从而有助于减肥;

3、肉类：如鱼肉、牛肉等，其中富含蛋白质、脂肪等营养成分，不仅可以补充机体所需营养，还可以增加饱腹感。宝宝适量进食肉类，还可以减少主食的摄入，从而有助于避免宝宝体重增加;

4、其他食物：如鸡蛋、牛奶等，其中富含蛋白质，可以补充机体所需营养。而且奶类还含有钙质，宝宝适当进食奶类，有助于促进骨骼发育。

但由于宝宝的胃肠道功能较弱，建议少食多餐，以免引起消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状。在减肥期间，除了需要注意饮食外，还需要适当进行体育锻炼。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

相关知识

宝宝健康辅食食谱
宝宝如何饮食最健康？
一岁宝宝的辅食食谱
宝宝辅食食谱——蒸菜
两岁宝宝饮食攻略：营养食谱+健康小零食，看这篇就够了！
宝宝辅食食谱？
健康饮食减肥食谱
宝宝辅食制作食谱
宝宝辅食食谱有哪些
【宝宝辅食】宝宝辅食添加顺序、辅食食谱、辅食制作

网址: 宝宝健康饮食减肥食谱 https://www.trfsz.com/newsview82418.html