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中医养生法则：闭眼养肝、半饱养肺、早睡养肾，健康长寿不是梦！

来源：泰然健康网时间：2024年12月26日 13:23

中医养生文化源远流长，在这其中“闭眼养肝，半饱养肺，早睡养肾”的养生理念，凝聚了古人智慧的结晶。这三句话分别对应着肝、肺、肾三个重要脏器的养护方法。接下来将为大家详细解读这一养生智慧。

闭眼休息，减轻肝的负担

在《黄帝内经》中有记载：“肝开窍于目，目受血而能视。”

可以说肝与眼睛的关系密不可分。闭眼养肝，就是通过闭眼休息来养护我们的肝。在我们的日常活中，若长时间用眼，导致肝血匮乏，就会对我们的肝功能造成影响。而闭眼休息可以减少眼睛的疲劳，有利于肝血的回流和滋养。

在《本草纲目》中就有明确记载，唐代名医孙思邈常用闭眼静坐的方法来调养我们的肝。

饮食适量，保护肺部功能

在《素问·经脉别论》中提到：“饮食自倍，肠胃乃伤。”

半饱养肺，就是通过控制饮食的量来养护我们的肺部。过度进食会导致肠胃负担显著加剧，进而对肺部的宣发肃降机能产生影响。半饱的状态有利于食物的消化吸收，减轻肠胃负担，从而养护肺部。

在《养生四要》中记载，明代养生家吕洞宾主张“食不过饱，七分饱足”，以养护肺部。

充足睡眠，养肾护肾

在《黄帝内经》中有记载：“肾者，乃精之所在，为封藏之本，亦为精之源头。”

早睡养肾，就是通过保持充足的睡眠来养护我们的肾。肾为先天之根本，主藏精，亦司水之运化。它的重要性不言而喻，是生命之基、健康之源，主宰着人体的诸多机能。充足的睡眠有利于肾精的封藏，能令我们的肾得到充分的休憩与复原，进而维持它良好的机能状态。

在《养生八纲》中有记载，清代养生家张隐庵主张“早睡早起，以养肾精”。

除了闭眼休息、把控饮食量、维持充足睡眠，还可通过养成良好的作息时间，避免熬夜；保持心绪平稳，一定不要让怒火伤肝。稳定的情绪能护佑身心，愤怒易损肝脏。只有心平气和，才能远离此患；

为保身康体健，应维持室内空气清新宜人，杜绝吸入各类有害物质，让清新之气常伴左右，为身心营造良好的环境；适度开展诸如跑步、慢跑之类的有氧运动，有助于强化肺部机能；保持心情愉悦，避免过忧伤肺；适度饮水，可助力肾的有效排泄毒素。

水分的摄入恰到好处，能促使肾的发挥其排毒机能，让身体更为康健；未免过度劳顿，防止肾精亏耗，需要合理安排作息，注重调养身心，如此方能维系身体机能的平衡与康健。

“闭眼养肝，半饱养肺，早睡养肾”这一养生理念，传承了中医养生的智慧。通过闭眼休息、控制饮食量和保持充足睡眠，我们可以有效地养护肝、肺、肾三个重要脏器，实现健康长寿。当下，让我们践行这个养生之道，悉心关爱自身健康。以实际行动，为身体撑起呵护之伞，开启健康生活新篇章。