燃脂瘦身健身操的动作推荐
核心提示:虽说如今人们的生活水平在逐步提高是好事,但是也有越来越多的人体重出现了超标的现象。体重超标,不仅会危害到人体健康,还会给形象带来严重的影响。所以如何正确的进行减肥,便成了很多人所关注的问题。那每天燃脂瘦身健身操能有用吗?
虽说如今人们的生活水平在逐步提高是好事,但是也有越来越多的人体重出现了超标的现象。体重超标,不仅会危害到人体健康,还会给形象带来严重的影响。所以如何正确的进行减肥,便成了很多人所关注的问题。那每天燃脂瘦身健身操能有用吗?
燃脂瘦身健身操具体体式推荐:1、平站在地面上,打开双腿与肩同宽,同时将两只手臂在头顶高高举起,手掌向上并左右手手指交叉,注意挺直背部,然后慢慢扭动腰部,臀部摆向右侧,再从右往前,从前往左,从左往后地循环绕圈扭动腰部。
2、保持自然呼吸,接着上一个动作,改变腰腹部扭转的方向,从右下往右上,到左下至左上的横“8”字扭动腰腹部。
3、用双手撑起上半身,平趴在床上,然后打开双腿与肩同宽,注意脚背要贴着床,尽量抬起头部,闭着眼地深呼吸,感觉你的腰部被充分拉伸,上身稍向后仰起。
4、接着上一个动作,呼气,眼睛看着腿部,将上半身向左后扭转,后腰受压,感觉前腰进一步拉伸。
5、接着上一个动作,将左边手臂向后滑动,手指扶着床面,感觉腰腹进一步向后转动,同时左膝弯曲,左腿收在右腿旁,闭眼深呼吸。
6、保持背部挺直,跪坐在床上,与大腿成一直线,双手自然放于腿旁,然后慢慢俯下上身,腰部弯曲,双手也随之放下,手背着床,保持头部顶端与床面相贴。
以上内容中推荐的这些体式都是属于脂瘦身健身操,其实这种健身操的体式非常多,不同体式重新进行组合就是一套新的操,具体要看个人要练的目标是什么,想瘦肚子就练习多针对腹部的运动,想瘦腿就多练习针对瘦腿部的运动。值得注意的是脂肪的燃烧属于一个长期过程,在减肥的时候应该要注意以科学的手段为主,不应该急于求成,更不应该半途而废。
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