如何燃脂塑形

核心提示：运动对减肥的帮助有多大其实不用说太多大家心里也都明显，耐何没有几个人可以真正投身于运动中，在开始练习时确实是属于一门苦差事，比较考验人有毅力，很多人每天喊着减肥却没有付出行动，或者中途放弃继续坚持的理由往往是因为过苦过累，无法继续前行。但是想要燃脂塑形又不能少了运动。

运动对减肥的帮助有多大其实不用说太多大家心里也都明显，耐何没有几个人可以真正投身于运动中，在开始练习时确实是属于一门苦差事，比较考验人有毅力，很多人每天喊着减肥却没有付出行动，或者中途放弃继续坚持的理由往往是因为过苦过累，无法继续前行。但是想要燃脂塑形又不能少了运动。

运动是燃脂塑形最好的方式，也是最健康最有效的，不要总是拿没有时间参与运动当作理由，无论什么时候，方法总比困难多，只要自己愿意尝试就一定能在百忙中挤出时间参与运动。给大家推荐一些比较简单有效的运动方式，坚持练习对燃脂塑形有显著作用。

1、俯卧撑，这个运作相信大家一听到就会做，至少知道它的基本运作是什么。身体呈俯身状态，双手略宽于肩膀，双脚呈并拢状态，利用脚与手掌的力量支撑起身体，就像平板支撑的体式差不多。在做俯卧撑时，注意挺胸抬头，腰腹部吸气收紧，反复屈屈让身体重心降大概距离地面1cm时，可以停留向秒后再起身到初始位置，这样反复练习，对背部、腰腹部、手臂、腿部、臀部都有锻炼作用。

2、深蹲本身属于力量型运动，很多运动锻炼者喜欢把深蹲当作热身活动。在练习时腰背挺直，脚部与肩膀同宽，注意臀部下蹲时要慢，膝盖部位不能超过脚尖。深蹲最需要注意的是臀部慢慢向后向下移动，最低点的位置保持大腿部与地面可。起身时同样保证腰背部是挺直状态。

3、俯身收腹跳，体式是身体俯身，手臂位于肩膀正下方，双腿并拢并伸直，利用双手与双脚支撑身体，利用腹部发力，双腿瞬间向前跳跃，在跳动过程中双腿分开于双手的位置，稍做停留再恢复到起始位置。

4、原地箭步蹲，身体呈站立姿势，一条腿向前或是向后跨，然后身体慢慢向下蹲，下蹲后的姿势是大小腿呈90度夹角，双腿自然叉腰。

以上推荐了几个体式，这些运动体式对燃脂塑形非常有效，如果每天能练习多组，每组多次，运作间隙休息时间控制在30秒左右，只要保证运作标准到位，那么塑造完美身材不是梦。

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