腹式呼吸能减肚子吗

腹式呼吸是可以减肚子的，腹式呼吸它用的是我们的横膈膜和腹部前部的腹肌来进行用力呼吸，所以说它锻炼的是腹肌，可以把我们腹壁的脂肪给减掉，是可以减肚子的，身边的人都在做这个动作，都是可以把肚子减小的。

但是腹式呼吸它有一个要求，就是你做的时间、做的方法要对，方法的话就是不能呼吸太快，呼吸太快的话是没有效果的，要求是2、3、4，大家记住三个数字，什么意思？就是吸气两秒、暂停三秒、吐气四秒，这样的话就呼吸不会太快，否则的话会导致头晕，而且没有效果。

第二个腹式呼吸每天做多长时间，这个是有严格要求的，如果做的时间太短是没有效果的。 腹式呼吸按照统一的规范要求，一开始每次做十分钟，一天做两次，以后逐渐延长到最长可以每次做一个小时，一天做两次。所以我们的要求是每次做十分钟到一小时，一天做两次，坚持不懈才可以瘦肚子。

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