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燃脂瘦身操

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 13:14

核心提示：大家对于生命源于运动，这句话并不是很陌生，想要减肥瘦身，同样离不开运动。多数人肥胖就是由于懒得动，但是为了减肥，还是要尽量克制，每天只需要留出半个小时的时间进行燃脂瘦身操的，那么就能达到很好的瘦身效果。

大家对于生命源于运动，这句话并不是很陌生，想要减肥瘦身，同样离不开运动。多数人肥胖就是由于懒得动，但是为了减肥，还是要尽量克制，每天只需要留出半个小时的时间进行燃脂瘦身操的，那么就能达到很好的瘦身效果。

每天早上起床后，或者说是睡前做一些男子瘦身操，既可以增加人的活力，还可以达到减肥的成效。每天早上起来利用10分钟的时间，在床上将身体的四肢向外伸展，要持续坚持数个呼吸，简单的动作能打开身体一天的活力，把它当作以下活动的热身动作。

燃脂瘦身操

1、为了预防下半身肥胖，可以做下蹲的动作，双手交叉放于肩膀之上，双脚左右分开与肩膀同宽，尽可能让臀部向后坐，身体慢慢下降，这样重复起蹲的动作，做10~30个，有利于燃烧腿部和腹部的脂肪。这个动作可以在爬楼梯后进行，那么减肥的效果会更好。

2、也可以利用哑铃作为辅助工具，加大下蹲这个姿势的砝码，下蹲时要把哑铃平举于胸前，能加大活动力。能紧实下半身的曲线。

3、侧立抬腿有利于锻炼腰腹部的线条。身体站立上半身扦，眼视前方，右手扶墙，把左脚慢慢向上抬起，大概到六十度的时候，感觉腰侧有被收紧时，就暂时停止，慢慢抬慢慢落，整个动作要左右各重复做15次左右。在整个过程中绝对不要有身体歪斜的现象，否则会出现腰部使力不足，最终没有起到最好的瘦腰效果。

减肥是一个非常痛苦的历程，如果想达到更好的效果，就需要长期锻炼，持之以恒。上述推荐的燃脂瘦身操，建议大家每天坚持半个小时，可以选择一项或两项体操动作进行练习。在生活中再搭配下饮食方面的调理工作那么减肥效果会更明显。

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