为啥说腹式呼吸能瘦肚子❓解析腹式呼吸好处

为啥说腹式呼吸能瘦肚子❓解析腹式呼吸好处
上期我们安利了腹式呼吸的锻炼方法，可能还有部分宝子不清楚练腹式呼吸究竟有多少好处。可能有人想问腹式呼吸为什么能瘦肚子❓为什么说腹式呼吸有助于修复腹直肌❓赶紧看过来吧
1⃣扩大肺活量，改善心肺功能。
能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。
2⃣改善腹部脏器的功能。
它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，✔促进胆汁分泌。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。
3⃣修复腹直肌分离。
腹式呼吸能够放松腹部肌肉，锻炼腹横肌，在一定程度上达到从内部将腹部收回的目的；同时通过➰均匀、规律性的呼吸也能缓解患者的不良情绪，产生促进修复的作用。
4⃣消腹瘦肚子
腹式呼吸时可以促进腹部肌肉层的运动。在一定程度上可以刺激胃肠〰蠕动、加快体内新陈代谢，锻炼腹部深层肌肉，间接起到促进消化、燃烧脂肪等作用。
✅众所周知，跑步可以锻炼我们的心肺功能，调整呼吸频率❗
✅但跑步时人体会对氧的需氧量增加，正常呼吸频率跟不上运动的节奏，需要使呼吸肌加强活动，加快呼吸频率，提高肺的通气量来满足人体对氧的需要。但呼吸肌很容易产生疲劳，健身小白不易控制，反而影响氧的供应。
✅而腹式呼吸简单高效、不限场地、不限姿势、动作好操作。想改善体质、收腹的宝子们、需要修复腹直肌的宝妈们，快点练起来吧❗

2023-10-28 03:07

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