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8个日常减肥法助你燃烧脂肪

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 13:15

核心提示：MM们每一天都在减肥，然而你知道，改变一些日常小习惯其实就是最科学最有效的减肥方法，下面小编就和你分享健康有效的减肥常识，让你在生活中简简单单就能感受脂肪燃烧的魅力。

　　Point 4、适量补充水分

　　水分指的不只是白开水，绿茶或一些有利消脂的草本植物，例如：决明子除了能明目之外，还有润肠通便的效果；山楂可以帮助消化、整肠健胃；荷叶和洛神花则能促进新陈代谢。这些草本可帮助降低体内血脂肪及胆固醇，但脾胃不好的人要避免空腹或过量饮用。

　　Point 5、泡个舒服的热水澡

　　体温每上升1度，新陈代谢就会提高13%，像是运动、烤箱或蒸气室都是快速将体温加热的方法，而最轻松的办法就是洗个热水澡啦！且泡澡会比淋浴更加有效，但记得每天10~15分钟就好，水位不要超过心脏。若不方便泡澡，用热水泡脚一样可以促进血液循环，提高新陈代谢。

　　Point 6、多多深呼吸

　　呼吸看似平凡，却相当奥妙。改变呼吸的方式也是帮助燃烧脂肪的方法之一，尽量提醒自己专注呼吸的深度，不但能够训练腹部肌肉力量，氧气深入体内也能加速代谢和循环的速度。

　　Point 7、正常睡眠不要熬夜

　　休息是为了走更长远的路，睡觉时代谢虽然会下降10%~15%，但如果睡眠不足反而会导致生理时钟乱掉，破坏身体运作和血液循环的节奏，白天的代谢反而更差。若长期下来，贺尔蒙失调、分泌异常，甚至会囤积脂肪。

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