首页资讯如何为肚子减肥

如何为肚子减肥

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 13:21

张人玲主任医师首都医科大学宣武医院

擅长: 减肥减重、甲状腺疾病、结节性甲状腺肿、结节性甲肿的良...

已帮助100377人

有用(84) 向TA提问

肚子的减肥是需要一定时间的，因为腹部是脂肪沉积的主要部位。男性患者脂肪沉积主要在上腹部，女性患者脂肪的沉积在下腹部、臀部和腿部，这是由于男女双方性激素对脂肪分布的调节不同所造成的。减肥的过程中首先要管住嘴、迈开腿，选择一项适合于患者的饮食，根据患者的身高、体重、所从事的职业，计算出患者的膳食大卡，并给予总量的控制，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果。
同时选择一向患者能够坚持的运动项目，包括跳绳、跳操、游泳、跑步、散步、广场舞都可以，从小量开始，10分钟、20分钟。如果在条件允许的情况下，患者可以根据自己的力量情况，增加平板支撑、引体向上、仰卧起坐，使得腹部的肌肉力量逐渐增强，脂肪细胞逐渐消耗，而达到减肥、瘦身的效果。