减肥瘦肚子的方法

减肥瘦肚子的最快方法

"减肥瘦肚子从三个方面进行调整：第一、运动；第二、饮食；第三、中药体质的调理。运动可以选择一些能够坚持下去的，持续的有氧运动，比如室外的慢跑，如果没有条件或者平时不喜欢跑，可以通过室内的瑜伽或者平板撑，来进行这种有氧运动。但是时间一定要够，比如平板撑，可以每次30-60秒，连着做3组，组与组之间不超过20秒，连着做一周，就会觉得腹部肌肉的紧硬感。从饮食上应该注意，首先忌酒，特别是啤酒，然后肥甘厚腻的一些肉类、油脂类的食物或者海鲜，它们会增加脾胃的负担，可以稽留在胃肠而不下，导致腹部肥胖，日久这种稽留的油脂会化成脂肪，稽留在腹部就更难以排出。中药的调理，主要是选择通腑润肠的，使胃肠之中稽留的食物能够顺畅地排下。多数腹部肥胖的，肚子大的，都是大便稍干或者大便粘腻，可以用葛根芩连片或者用麻子仁丸来通腑泄浊。腑气通，再加上饮食的控制，加上运动就能够改善腹部肚子大。"

快速减肥瘦肚子的方法

"快速减肥瘦肚子的方法是要进行全身的减肥，首先要确定是否发生肥胖。有一个计算标准体重的简便方法，身高减105就是这个人的标准体重，超过标准体重的10%称为过重，超过标准体重的20%称为肥胖。发生肥胖时以冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病等关系密切，所以发生肥胖时是需要进行减重的。n减肥不仅仅需要减肚子，这是需要全身减肥的。因为内脏也会被脂肪细胞所包绕，减肥的过程主要是管住嘴，迈开腿。制定合适的饮食结构方案，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜，少食用高蛋白、高脂肪、高热量的食物。多食用膳食纤维丰富的食品，比如粗粮、杂粮，这样饱腹感强升糖指数又低。同时选择一项适合自己的运动，跑步、游泳、走路、散步都可以，只要坚持下来，使肌肉组织逐渐增多，脂肪组织逐渐减少。可以增加针对腹部的锻炼，比如引体向上、平板支撑、仰卧起坐等等，长期坚持下来就可以达到瘦身效果。"

于冬梅副主任医师

哈尔滨医科大学附属第一医院三甲全国第78

减肥瘦脸的最好方法

很多求美者在胖的时候脸会胖胖的，瘦的时候身体很瘦，但脸还胖胖的，这是面部脂肪的特性。如果出现这种情况，求美者建议使用脂肪抽吸来改善。虽然脂肪抽吸可能很多人认为吸完之后恢复比较慢，但瘦脸效果非常好，尤其是脂肪抽吸面部、颊部，再加上下颌缘这个位置。可以让整个面部的轮廓感增强，这样看着略有骨感的面部会显得更为纤瘦。求美者在手术前一定要跟医生进行详尽的沟通，同时要了解脂肪抽吸之后的术后护理。一般建议求美者戴部的弹力套1个月的时间，头2周要每天24小时都要佩戴，之后的2周可以在晚上睡觉时戴上，白天活动时不戴。因为要恢复正常的工作，如果戴弹力套看上去很不美观。一般在1-2个月就会看到明显的瘦脸效果，求美者也不要过于心急，因为这种弹力套的压迫可以防止脸部过度肿胀，但的确戴了弹力套之后血液循环不好。这是防止两个不同的反应相互交融，引起面部脂肪抽吸效果不好的原因。等待弹力套去除1个月左右，面部的整个血液循环重新建立，面部的消肿情况就会非常好。

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