有个现成的健康长高饮食方式，了解一下？

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有个现成的健康长高饮食方式，了解一下？

发表人：杨小洁发表时间： 2022-08-07 12:17:12

一、以蔬果为主，白肉、鱼肉为辅
的饮食结构，降低肥胖风险
因为肥胖的孩子，可以将雄性激素转化为雌性激素，并引起性腺发育的紊乱。

二、清淡少糖的烹饪方式
最大化保存食物的营养
中国传统的高温煎炸炒烹饪方式其实是很不健康的，高温烹饪会流失食物中大部分的赖氨酸，而赖氨酸不仅是促进生长激素分泌的第一营养素，还具有改善免疫系统、防止骨质流失、帮助组织吸收钙、促进骨骼活力等作用。

三、食材多样
多吃应季蔬果
蔬果好，但一定要应季。反季节蔬果几乎都是被“促生长剂”催熟的，这些“外源性激素”会造成孩子早发育，从而影响身高增长。

健康饮食越来越重要的今天，学习以上三点饮食，健康长高不用愁哦！

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