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瘦肚子最见效的方法

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 13:24

陈鹏副主任医师

首都医科大学附属北京中医医院三甲

针灸瘦肚子多久见效

肚子即腹部，针灸瘦腹部的见效时间因人而异，大部分可在1-3个月见效。针灸减肥是比较大的话题，临床上部分肥胖病人，以及体型或BMI指数并未处于肥胖状态的病人，希望体型更好，需要配合针灸治疗。针灸治疗时，体重基数越大，或肥胖程度越严重的病人，效果越好。同时针灸瘦腹部有部分误区，部分病人认为针灸后，不用忌食、不用控制饮食或不用运动，其实是一种错误的理念。针灸虽然是比较好的控制体重、减少腹部脂肪的方法，但是也需要配合饮食、运动的相关疗法，起到共同作用。临床上针灸瘦腹部，常用的穴位是腹部周围穴位，比如天枢、中脘、气海等穴位，经过针刺后，多数病人会在1-3个月出现腹围减少，但前提是要配合饮食疗法和运动疗法，才能起到更好的效果。

什么方法瘦肚子最有效

"瘦肚子方法可以选择仰卧起坐，做时应注意利用腹部力量，坚持每天做50个，坚持1个月就可以见效，可以跳肚皮舞。肚皮舞是利用腰腹之间的力量扭动胯部，燃烧腹部脂肪从而起到瘦腹部的作用，需要每天坚持1小时。此外，还可以按摩与轻拍腹部促进血液循环，加速肠道蠕动及燃烧脂肪，达到瘦腹部的作用。减肥期间也应控制热量的摄入，清淡饮食，多喝水。另外，腹部吸脂是最快的瘦肚子的方法，通过腹部小切口0.5cm，使用圆形、均匀、分层抽脂的方法，使用负压吸出皮下脂肪组织，减少脂肪细胞的数量，让皮下脂肪薄达到瘦身塑形的效果。"

于冬梅副主任医师

哈尔滨医科大学附属第一医院三甲全国第78

有哪些瘦肚子的方法

想要瘦肚子，方法有以下几种，建议求美者根据自己的情况来进行选择：1、采取锻炼腹肌的方法：锻炼腹肌，最好从垫上运动开始，也就是常做的仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑和垫上的蹬自行车、下肢上抬这些动作，对于瘦肚子都有非常好的锻炼效果。这种锻炼的方法，需要持之以恒的信心，至少需要2-3个月，才能看到明显效果；2、控制饮食：应该管住嘴，也就是控制饮食，这样可以使能量消耗达到一个负平衡，慢慢地身体内的体脂含量下降，堆积在肚子上的脂肪细胞就会迅速地减小，从而使肚子达到一个瘦下来、平整的效果；3、脂肪抽吸：如果求美者没有时间，就建议选择脂肪抽吸的方法来达到瘦肚子的效果。使用脂肪抽吸针，将腹壁内的脂肪大部分吸出，使腹壁的脂肪厚度迅速下降到1厘米，这样就可以使肚子恢复平整，脂肪细胞的数量明显减少，自然腹部脂肪的体积也会迅速地下降，达到满意的治疗效果。

赵月强副主任医师

武汉大学人民医院三甲全国第40

如何瘦肚子的有效方法

对于瘦肚子的有效方法，一般是减肥和脂肪抽吸。在尝试手术的方法之前，还是建议先选择用物理的方法进行减肥，如果通过物理的方法，不能把大肚子有效地减除，此时可以选择用脂肪抽吸的方法进行处理。脂肪抽吸，又叫体型的雕塑，其实脂肪抽吸和减肥是不同的，因为脂肪组织非常轻，对减体重效果微乎其微，但是对局部的脂肪堆积比较有效。通过脂肪抽吸的方法，可以把减不下来的脂肪有效地去除。所以在医学上，又叫做体型的雕塑，是比较形象的说法。所以如果大肚子通过物理锻炼解决不了，可以通过脂肪抽吸的方法，来有效快速地解决，肚子上的脂肪堆积问题。所以有大肚子也不要烦恼，如果其他方法无效，就可以选择脂肪抽吸来解决。

瘦腰瘦肚子的方法

瘦腰、瘦肚子的方法要根据产生的原因和程度，采取不同的方式，具体分析如下：1、如果患者有小肚子，但是脂肪不多，皮肤比较紧致，可以通过单纯吸脂手术，吸掉堆积过多的脂肪。采取体育锻炼的方式，多做俯卧撑、仰卧起坐，加强锻炼、控制饮食。运动方法贵在坚持，要想快速减掉脂肪只能通过脂肪抽吸的手术。如果皮肤弹性较好，术后穿弹力衣，3个月之后能达到比较良好的状态；2、如果腹部有大量妊娠纹，肚子下垂比较明显，可能要进行腹壁整形手术。腹壁整形手术是对腹壁较多的脂肪堆积，或形成明显的腹壁组织松弛，形成下垂的围裙状畸形腹壁，或者壶形腹的畸形腹壁，再进行矫正手术。不但要切除多余皮肤，抽取多余脂肪，还要重建腹直肌，使腹部恢复紧绷、紧致的状态。建议找经验丰富的医生进行手术，才能够保证手术疗效。

代喆主任医师

武汉大学中南医院三甲全国第55

瘦肚子的最快方法

"在回答这个问题的时候，需要搞清楚以下几个基本常识：n第一、脂肪不存在局部的减，要减一定是全身的减。因为脂肪细胞在全身的分布是均匀的，这种脂肪细胞它包括内脏的脂肪细胞和皮下的脂肪细胞，与肚子肥胖相关的不光是内脏脂肪增多，还有皮下脂肪的增多。因此当我们去消耗热量的时候，全身的脂肪是一起动员、消耗的，不存在局部的瘦，只存在全身的体重控制以后肚子的脂肪自然的会减少。n第二、局部运动与全身运动它的作用有没有相辅相成的关系，这个答案也是肯定的，比如说在做运动的时候同时去做无氧和有氧的运动，首先在有氧运动的时候就会消耗能量，动员糖原，然后促进脂肪的燃烧，这个是肯定的。在做无氧运动的时候，有可能就是针对全身各个部位不同的肌肉去发力、锻炼。在这样的情况下，有可能会做比如局部腹肌的训练，可以对腹肌进行有效的刺激。n但大家注意，在做无氧运动的时候，绝对不是减局部的脂肪，只是增强肌肉力量，加强肌肉线条，而这些力量的增强和线条的体现在脂肪减下来之前它是无法显现的。一个很明显的事实就是女孩子都比较喜欢追求马甲线，在体脂率低到一定程度的时候是不会看见它的，所以脂肪一定是全身的去减，而不是局部的去减。n在弄清楚这两个概念之后，瘦肚子最快的方法是什么，相信大家心中已经有答案了。没有最快的方法，只有持之以恒的方法。健康的体型的形成和健康的生活方式都不是一朝一夕所能形成的，一定是长期的复制、努力，然后辅以科学的饮食和运动锻炼的方法才会有效的获得。"