怎样调节酸性体质？

怎样调节酸性体质？

王勇主任医师

普通内科 河南省人民医院

想要调节酸性体质，需要注意以下几个方面：

一、规律作息：失眠或长期睡眠不足会影响肝脏解毒功能，导致体内大量酸性物质堆积。因此，想要调节酸性体质就需要养成规律的生活习惯，尽量在11点前进入睡眠状态，避免熬夜，让肝脏有足够的时间去工作，减少体内酸性物质的积累。

二、饮食调整：酸性体质者应该多食用一些海带、葡萄、柑橘、黄瓜、胡萝卜、黑木耳、菠菜、香蕉等碱性食物，这些食物有利于改变体内的酸碱度。同时要减少大鱼大肉、腌制和熏烤等酸性食物的摄入量，否则会使酸性体质更加严重。

三、坚持运动：选择适合自己的有氧运动方式，如快走、慢跑、打球、骑自行车等，每天在阳光下运动30分钟，可以有效加速血液循环和新陈代谢，有利于排出体内的酸性物质，改善酸性体质。

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