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腹部脂肪减肥方法

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 13:28

腹部脂肪减肥的方法有以下几点：

1、严格饮食控制：因为造成腹部脂肪堆积非常重要的原因是吃得过多，造成能量超标，以脂肪的形式储存在腹部。所以要想把腹部脂肪进行减肥，避免过多能量进入体内，维持机体能量负平衡，促进腹部脂肪分解、代谢，进而能起到减去腹部脂肪的作用。在饮食当中对于能量含量比较高的食物，比如油炸类食物，油炸花生米、薯条、肉串，要进行严格控制。因为油炸类食物当中的每1g脂肪能产生9Kcal热量，通过严格控制油炸类食物摄入，能最大限度地控制过多能量进入体内。对于促进腹部脂肪的分解和代谢，都有积极作用；

2、积极锻炼：要做到积极运动，尤其是对腹部脂肪有很好锻炼效果的游泳、仰卧起坐，适当进行锻炼在提高腹部脂肪减肥效果方面有积极作用。