首页资讯减肥期间感到饥饿应如何应对

减肥期间感到饥饿应如何应对

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 13:38

回答1

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李百花副主任医师北京大学第三医院三级甲等营养科

减肥期间饿了，可从饮食调整、增加饱腹感、适当运动、规律作息、心理调节等方面改善。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1.饮食调整：选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。
2.增加饱腹感：多喝水，适量摄入坚果、酸奶等。
3.适当运动：能消耗热量，减轻饥饿感，如慢跑、瑜伽。
4.规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜导致的饥饿。
5.心理调节：坚定减肥信念，避免因心理因素过度进食。
总之，减肥期间饿了要科学应对，避免盲目节食，保持健康的减肥方式。

2019-03-13 23:00

回答2

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

许宗彦主治医师家庭医生在线合作医院其他内科

首先、你先下定决心。要有很强的毅力。少吃多餐..加上现在这时候的天气..很适合减肥然后可以穿漂亮的夏装了！如果晚上最容易饿你熬不住那你就勤刷牙涮完牙之后你就不会再想那么吃东西了。

2016-01-06 19:08

回答3

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

尹君医师家庭医生在线合作医院其他耳鼻喉科

你好，想减肥只有锻炼加上合理的控制饮食，而且要持之以恒才能见效。首先，要管住自己的嘴，少食用高糖、高脂肪、高热量的食品，多食用水果和蔬菜；其次，早饭不能不吃，而且早饭和午饭的量要相当，晚饭要少吃或不吃，以免造成脂肪囤积；第三，每天要坚持适当的运动。持之以恒坚持有规律的生活，相信你一定会有一个健美的身体。祝你成功!

2016-01-07 04:03

回答4

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价