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5个看似荒谬但确实有效的减肥心理技巧

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 13:38

节食不是一件容易的事。您认为主要目标是开始吃健康食品，但难的是养成新的饮食习惯。为了促进减掉多余体重的过程，我们决定分享这 6 个没有人告诉过你的技巧。减肥的心理技巧1. 更加乐观！每一个积极的想法都很重要

这个想法是只专注于好的想法，并以积极的方式重复你的目标，就好像它们是你的口头禅一样。

例如：“我瘦了一斤！这简直太棒了！” “缓慢但肯定！” “我只能吃我拿的那部分。” “我可以对甜点说不。”

这些乐观的短语将帮助您以积极的态度实现目标。2. 一个人吃饭比陪着吃饭好

当您开始改变饮食习惯时，您通常希望您的朋友和家人在这条道路上帮助您。然而，科学证明，集体吃饭的人吃得更多。

这是因为你在餐桌上花费的时间更多，而且，当你说话和大笑时，你无法控制自己吃了多少。

这并不意味着你应该一直一个人吃饭，而是尽量只把你要吃的东西带到餐桌上，你的个人部分，这样你就可以一直享受良好的交谈，而不必担心你吃的量。3.如果你饿了，闻香蕉

这听起来可能有点疯狂，但实际上闻到苹果、薄荷或香蕉等食物的气味会诱使你的大脑误以为你在吃东西。

一项对 3,000 名在饥饿时闻这些食物的志愿者进行的研究发现，他们的食欲下降，结果很快就反映在平衡中。很神奇吧？！4. 蓝色是你最喜欢的新颜色

最近的一项研究表明，蓝色会降低食欲。尝试一些改变，比如用蓝色桌布、蓝色餐巾、蓝色盘子和眼镜来装饰你的桌子。

这叫做色彩心理学，有一些颜色真的能刺激你的食欲。但是蓝色会为你做相反的事情。5.在镜子前吃饭

你可能会说这很荒谬，但科学事实保证，照镜子吃饭可以减少三分之一的食物摄入量。