补充维生素D有助壮骨抗癌

　　维生素D不但能健壮骨骼，更有预防多种癌症的功效。然而，因为难以获得充足的日照，很多现代人都面临维生素D的缺乏。如何得到充足的维生素D?维生素D有5种优质的食物来源。一起来了解一下这五种食物。

　　1、三文鱼

　　美国自然健康联盟数据显示，在所有天然食物中，三文鱼的维生素D含量最高。除了三文鱼，金枪鱼中的维生素D也很丰富。不管是新鲜的、冷冻的，还是罐头的，含量都很高。

　　2、牛奶

　　莱纳斯•保林营养研究所发现，无论全脂还是脱脂，牛奶都含天然维生素D，而且市场上许多牛奶都已经强化了维生素D。

　　3、鸡蛋

　　莱纳斯•保林营养研究所发现，鸡蛋是强大的营养库。蛋黄含有非常多的维生素D，蛋白中的优质蛋白质也很多。

　　4、蘑菇

　　美国的一项新研究发现，圆白蘑菇接受紫外线照射几小时后，其中维生素D会增加4倍。吃蘑菇前，让它晒晒太阳吧!

　　5、虾

　　美国农业部全国自然营养数据库数据显示，虾富含的欧米伽3脂肪酸、蛋白质很高，脂肪和热量却很低。 

（责任编辑：王清惠）

相关知识

补充维生素D有助壮骨抗癌
为什么人老会变矮 老人当心“骨脆脆”
揭秘 吃青菜有助补钙
怎么判断是否要补充维生素
防癌抗癌吃什么 这些食物有效果
甘蓝四大功效 养胃抗癌控血糖
老人养生警惕骨质疏松 预防与调理少不了
孕妇可不可以吃牛肉
长寿 爱吃10种食物有助长寿
孕妇可不可以吃肥牛肉

网址: 补充维生素D有助壮骨抗癌 https://www.trfsz.com/newsview8301.html