女人如何正确保养自己的胸部

　　胸部是女人最主要的身体器官，许多女人把之视为第二生命，其主要性是显而易见的。因为许多胸部疾病的困惑，所以做好胸部养护是很主要的，也许你会感到惊奇，平时的饮食竟然对胸部也有所影响。在日常生活中，我们要注意自己的生活习惯和日常饮食。那么女人如何正确保养自己的胸部呢？平时是什么好呢？我们来了解下吧。

1乳房保健的主要原则

　　1　不可强力挤压　乳房受外力挤压后，乳房内部的软组织容易受到挫伤，或使内部引起增生等。再者受外力挤压后容易改变外部形状，使上耸的双乳头出现下垂，下塌现象。

　　2　保持正确睡姿　女性睡姿以仰卧为最好尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。

　　3　选择合适乳罩　选择乳罩要松紧、大小合适，对乳房下垂以及哺乳期间，应让其发挥最佳提托效果。对皮肤过敏的患者，不宜用化纤面料的乳罩。

　　4　坚持正常婚育　坚持正常婚育，产后坚持自己哺乳，对减少乳腺小叶增生，乳腺癌等的发病有重要意义。

　　5　重视调达情志　所以，注意保持平和宁静、开朗乐观的精神状态，及时治疗月经不调等，对乳房健美是非常重要的。

　　6　注意调整饮食大豆中含有丰富的蛋白质与卵磷脂，对女性生长发育很有好处。大豆中还含有异黄体酮成分，在增加骨骼中钙质的同时，具有预防乳腺癌的作用。蜂王浆是工蜂咽喉的分泌物，多用做饲养蜂王和幼蜂，含有天然雌激素和人体所需的氨基酸，对肝病、癌症、神经衰弱等有很好防治功效，是很好的天然补品。对20岁以上的女性，特别是对胸部有松弛下垂现象的产后女性，每天早晚服食一茶匙蜂王浆，能使胸部变得坚挺丰满。

2女人如何正确保养自己的胸部

　　大豆。添加大豆食物对胸部健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食物中富含异黄酮，这种物质能够下降女人体内的雌激素水平，削减胸部不适。假如天天吃两餐富含大豆的食物，比方豆腐、豆浆等，将会对胸部健康非常有利。

　　坚果、种子类食物。种子、坚果类食物包含含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰厚蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其间富含很多的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。并且，坚果和种子食物可添加人体对维生素E的摄入，而摄入丰厚的维生素E能让胸部安排更赋有弹性。

　　食用菌类。银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌效果。研讨标明，多吃食用菌可为女人的胸部健康加分。

　　海带。海带是一种大型食用藻类，关于女人来说，不只有美容、美发、减肥等保健效果，还能辅助治疗乳腺增生。研讨发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的效果，是因为其间富含很多的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内排泄失调得到调整，下降女人患乳腺增生的风险。

　　鱼类及海产品。黄鱼、王八、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有共同的保护乳腺的效果。

　　蔬菜。蔬菜与主食合理调配，不只有利于身体健康，假如天天的饮食确保摄取足够的蔬菜，多食西红柿、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对保护胸部的健康很有协助。

3女人胸部保养的误区

　　随着岁月的流逝，了解胸部问题，掌握保养常识，是中国女性重新“挺拔”的当务之急。

　　在现代社会，随着文明的发展和服饰的变化，女性乳房“美”的功能已渐被人们高度重视，成为女性美的必备条件。每一个女性都希望有一对丰满和富于弹性的乳房，使之构成女性特有的流畅、圆润、优美的曲线美。但随着岁月的流逝，女性肌体代谢下降，胸部的皮肤、腺体松弛，原来浑圆、挺拔的胸部下垂、扩散越来越不可避免。了解胸部问题，掌握保养常识，是中国女性重新“挺拔”的当务之急。

　　胸部下垂，一切不美的根源与开始!

　　胸部下垂是女性胸部一切问题的开始。胸部下垂不仅会造成胸线垂直下降，也是胸部横向扩散的开始。横、纵两向的变化最终使挺拔、圆润的美丽胸部变成扁平、松弛的平肿状。研究表明，女性胸部下垂可达10厘米之多，每多下垂一厘米，扩散也同时增加5度左右。而年龄增长、快速减肥以及哺乳都会导致胸部下垂。

　　昔日饱满的胸部一年比一年扁平，原来浑圆的胸沟一年比一年拉长，原来玲珑的线条越来越显得肿而不挺，穿上衣的曲线越来越没有凹凸的感觉……胸部下垂多少，青春流逝多少!这就是胸部下垂让女性面对的难堪局面!

　　选对美形文胸，防止胸部下垂!

　　专家提示：没有比文胸更能帮助女性解决胸部问题的武器了。但是78%的女性不能准确说出自己的胸围;81%的女性分不清文胸罩杯的基本分类;86%的女性不能自主选出适合自己的文胸——这一事实说明，目前，由于盲目追求装饰效果，大部分内衣厂家只注重文胸花边设计，不注重研究适合中国女性人体数据的文胸版形，茫然的顾客追逐盲目的时尚，穿戴文胸最重要的功能被忽略了——防止胸部下垂，纠正扩散胸部，塑造美丽胸形。

4女人性爱中如何保护乳房

　　1、慎重使用情趣内衣

　　有些情趣内衣会给乳房带来不利影响，使乳房的受力点过度集中于某点，造成乳房疼痛;有些情趣内衣可能含有特殊化学物质，应该慎用。

　　尤其当乳房发育尚未成熟的时候，应该避免各种新奇性用品对乳房的刺激。

　　2、不能用力揉捏挤压

　　少女到了青春期，虽然乳房逐渐发育成熟，但是依然是相当娇嫩的。用力揉捏挤压乳房，容易令乳房内部软组织易受到挫伤，或使内部引起乳腺增生等。另外，外力揉捏挤压较易改变乳房的外部形状，使上耸的双乳下塌下垂。这种乳房伤害往往是难以恢复的。

　　3、慎用润滑液涂抹乳房

　　有些年轻人比较贪图新鲜，润滑液、蜂蜜、牛奶、芝麻酱、冰激淋……常常在性爱中把这些东西往身上涂抹，女孩子应该注意自身皮肤的娇嫩性和敏感性，并非所有东西都可以往乳房上面涂抹的。同样，阴部也是娇嫩敏感部位，尽量不要为了追求新鲜刺激而往上面涂抹东西。

　　4、舔吻乳房要注意口舌卫生

　　舔吻是乳房爱抚的技巧之一，使用适当，对性爱质量的提高、以及两性之间的感情融洽都有积极作用。但是需要注意的是，人的口腔里面含有大量细菌，尤其是食用食物之后，口腔内的酸性会增加，应该先清洁口腔，再亲吻伴侣的身体。这一点无论是亲吻男性还是女性的身体，都应该注意。

5喂奶后乳房怎么保养

　　喂奶后乳房怎么保养

　　热敷按摩乳房：

　　在每晚睡觉前，先用热毛巾在乳房部位停留三到五分钟，然后再用手掌按摩乳房部位，从左到右，按摩二十到五十次左右，坚持按摩二到三个月，每天一次，可以让乳房隆起二到三厘米。

　　直推按摩乳房：

　　直接用右手放在左侧左侧乳房上部锁骨下方，均匀柔和的向下直推至乳房根部，再沿原路线推回，按摩二十到五十次后，换成另外一边继续按摩。

　　侧推乳房：

　　首先用自己的左手掌根和掌心在乳房的正中部横向推按右侧乳房直至腋下，然后返回，返回时用五指指腹将乳房组织带回，反复二十到五十次后，换成另外一边继续按摩乳房二十到五十次。

　　按摩胸部能让女性朋友胸部丰挺，但是也要有足够的营养物质，所有女性朋友在平常的饮食上要多注意，多吃些能丰胸的食物，如海鲜：蛤砺、蚵仔富含锌及铜，能够刺激女性荷尔蒙的成长，但是海鲜在喂奶期间做好少吃，因海鲜是属于凉性的。肉类、坚果和蛋奶类产品，这些都是可以起到丰胸的效果，可以帮助胸部成长。

　　喂奶后乳房怎么保养?这些保养方法都是经过无数女性朋友实际验证过的方法，效果还不错，所以各位哺乳期妈妈运用了上诉办法可以有效的防止胸部缩水、松弛、下垂等情况，相信女性朋友做好乳房保养，一定能成为一个“挺”好的的女人。

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