女性的乳房健康该怎么维护？这5件事，平时请做到

女性进入青春期以后，由于雌激素的刺激，乳腺会开始发育，乳房开始渐渐增大。到二十岁左右的年龄，女性的乳房就会发育完全。对于女性来说，乳房不但能够起到维持女性外形的作用，还能分泌出乳汁，起到哺育后代的作用。所以对女性来讲，乳房的健康非常重要。那么，女性在日常生活当中到底该怎么做，才能够呵护乳房健康呢？

女性如何维护乳房健康？

一、选择正确内衣

对于女性来讲，一定不要选择过紧的内衣。如果内衣过紧，会使得乳房部位受到长时间的压迫，从而影响到乳腺血液循环，很容易引起一系列乳腺疾病，比如乳腺炎、乳腺增生等。应选择大小合适的内衣，并且要注意内衣的材质。另外，不要选择带有钢圈的内衣，否则会使得乳腺下方部位受到压迫，从而导致供血不良，很容易引起乳腺结节。在夜晚睡觉时，一定要将内衣脱下，让乳房部位得到放松，并且促使乳腺部位的血液循环。

二、适当胸部按摩

女性每天进行适当的乳房按摩，能够起到促使乳腺部位血液循环的作用，可以预防一些乳腺疾病的出现。而且对于乳腺炎、乳腺增生等乳腺疾病，有着一定的改善效果。但值得注意的是，按摩时一定要注意动作不要过重，也不要胡乱选择一些精油。有些精油当中含有很多的激素成分，会对乳腺健康造成较大危害。

三、保持良好心态

对于女性来讲，如果长时间处于负面情绪当中，患上乳腺增生、乳腺炎，甚至乳腺癌的概率会非常高。一旦情绪不良，就会影响到内分泌，从而扰乱激素水平，导致乳腺细胞出现肿胀现象，会引起各种乳腺疾病。所以对于女性来说，每天一定要注意情绪方面的调整。不要出现生闷气、过度焦虑等不良情绪。另外，要注意释放压力，不可出现压力过大现象。

四、保证规律睡眠

有很多人认为，女性熬夜不会伤害到乳房健康，这种说法是错误的。对于女性来讲，如果经常熬夜会直接影响到内分泌，从而出现内分泌紊乱现象。而一旦内分泌发生紊乱，就会使得体内的雌孕激素水平异常。不但很容易患上乳腺增生，久而久之，发展为乳腺癌的概率也会特别高。所以对于女性来讲，每天一定要有充足的睡眠时间，并且要注意睡眠质量，不要出现晚睡晚起的现象。

五、调整饮食

对于女性来讲，一定不要吃过多富含激素类的食物、补品以及药物。激素会刺激到乳腺部位，使乳腺上皮细胞发生异常增殖现象，很容易诱发乳腺癌的出现。另外，一些过度辛辣食物也不要食用，这些食物会影响到女性的代谢以及内分泌，对乳腺健康不利。一日三餐可以适当多吃一些新鲜的蔬菜水果、大豆类、黑豆类以及粗粮类食物，并适当补充一些牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物。

总而言之，对于女性来讲，想要呵护乳房健康，就一定要做到以上5点。除此以外，如果在日常生活当中患有一些乳腺方面疾病的话，一定要及时治疗，比如乳腺增生、乳腺结节、乳腺炎等。这些疾病虽然都属于良性，一旦长期存在，后期发展为乳腺癌的概率会特别高，对女性健康危害非常大。

来源：健康周周谈

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