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在家自我健康监测的四个小妙招

来源：泰然健康网时间：2024年12月26日 19:09

我们的脉搏，呼吸，血压，体温都非常重要，很多智能设备都能随时监测脉搏血压和呼吸，前一段新冠、甲流的时候大家又非常的关注体温。今天告诉大家这四个关键指标的正常情况和出问题后要注意什么：

第一：血压：

教科书高血压诊断标准是140/90mmHg，也有部分指南建议是130/80mmHg。如果血压经常超过这些数值，就要注意了。要到医院就诊。我们首先可以通过改善生活方式，比如低盐饮食，戒烟酒，控制体重等方法。如果通过这些方法，还高的话，就需要用药治疗了。

第二：脉搏：

正常脉搏是每分钟60-100次，而且是有规律的那种跳动，智能监测设备多数只有数值，没有节律，所以这个我们也要关注。特别是太快的时候，是普通的窦性心动过速还是室上性的心动过速或者心房颤动，智能设备是看不到的，这个时候就需要做个心电图，到心内科看看；

第三：呼吸：

正常呼吸是每分钟12-20次，而且也非常规律，如果呼吸频率太快，伴有发烧、咳嗽等情况，要注意有没有肺病。如果是半夜呼吸伴有较长时间的停顿，伴有非常大的呼噜声，建议做一个睡眠呼吸监测，除外一下睡眠呼吸暂停综合征。

第四：体温：

腋窝的体温37度以下是正常体温，月经前，吃饭后，体温可能会稍高一些，不用太担心。

上面的四个自我监测的小妙招，您都学到了吗？

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