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哪些妙招让你乳房更健康

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 13:45

哪些妙招让你乳房更健康

丰满上挺的乳房曲线，是女性丰满身材的必备，也是十分吸引男人的部位。不过乳房组织比女性其他身体部位衰老的更快，因而也就更加需要保养。今天就为大家介绍一下哪些妙招让你乳房更健康。

目录哪些妙招让你乳房更健康怎样保健乳房什么食物让你乳房更健康危害乳房健康的三种行为让你的乳房更健康试试穴位按摩方法

1哪些妙招让你乳房更健康

　　1.保湿滋润

　　玛丽萨·维斯博士是“乳房健康”公益网站的创始人，她表示，乳房组织会随着女性体重的增减经历过山车般的起伏变化。同时，女人孕期和经期，乳房也会发生变化。这些情况都会导致乳房皮肤松弛，甚至乳房下垂。维斯博士表示，保持乳房皮肤紧绷的唯一方法是保湿滋润。她建议用有机椰子油对乳房进行按摩。

　　2.托举提升

　　挺拔的乳房才是性感的，维斯博士表示，日常生活中，要注意利用合适的乳罩给双峰以托举提升，防止因重力作用而下垂晃动。此外，运动健身时女性需穿着尺码合适的运动乳罩来对乳房加以保护。

　　3.端正坐姿

　　保持完美的体态对保持乳房线条优美十分重要。维斯博士说，保持坐姿端正可以使胸部看起来明显变大。

　　4.避免日晒

　　不要认为只有穿比基尼时才需要对乳房涂抹防晒霜，穿低胸装时，乳房也面临着被日光晒伤的风险。维斯说，在乳房可能被晒到的情况下，一定要选择适合自己、对保护乳房健康有益的防护产品。

　　5.小心处置乳房痘

　　乳房上也会长痘痘。对此一定要小心处置，不能弄破它们，以防在乳房或乳沟上留下显眼的疤痕。可以使用柔和的洗液或对症的药物进行处置，如果乳房痘比较顽固，应该咨询皮肤科专家，找到有效办法。

　　6.自我检查

　　要定期对乳房进行自我检查，维斯博士说，可在月经结束后，从上至下、从前到后、从一侧到另一侧对乳房进行全面抚摸检查。要注意反常状况，如局部异常的凹凸、皮疹、乳头分泌物、乳房大小或感觉上的改变等。

　　7.锻炼胸肌

　　维斯博士表示，女性可以通过锻炼上身，特别是胸肌，来保持乳房挺拔健美，举哑铃、俯卧撑等都可以做。

　　8.不要对萎缩纹过分焦虑

　　经过妊娠期或者体重急剧变化等考验，乳房上常会出现一些萎缩纹，女性不必为此过分焦虑。维斯说，松皮会随着时间推移而减弱消失。

　　通过对以上内容的介绍，相信大家对于8个小妙招让女性乳房更健康有了一定的了解。女性朋友们保养乳房，保持乳房健康挺拔、留住女人的风韵可参考以上的8个小妙招。

2怎样保健乳房

　　一、保持正确的站姿、坐姿

　　赶紧问自己一下：你是否有弯腰驼背的习惯呢?答案是yes的MM可要注意咯，含胸走路或者驼背会压到你的胸部，抑制了乳腺的正常呼吸，血气循环不良，久而久之胸部也就变得干瘪了。想要摆脱平胸烦恼的各位，从此刻开始挺直你的腰杆，挺胸做自信女人吧!

　　二、不趴着睡觉

　　有的MM有趴着睡觉的坏习惯，殊不知你的胸部就是这样被你压平了。趴着睡会压迫到胸部的正常呼吸，白天已经长时间束缚胸部了，到了晚上应该让乳房得到充分的休息，才能够保证胸部的正常发育哦。当然，不脱bra就睡觉更是丰胸禁忌啦。

　　三、丰胸运动天天做

　　想让胸部变得坚挺不下垂，最有效的方法就是做运动啦!每天都做做运动的话可以避免胸部变松弛哦!以下三个动作建议大家试试看。

　　1.平卧在地面上，双臂放到脸前，托住下巴。

　　2.弯曲膝盖，使双脚尽量贴到身体后部。双臂朝后伸展，争取触到脚。两条小腿不要分开。

　　3.吸气。抬起头，以腹肌为支撑点，头向后仰，拉动胸部抬升，双手拉动腿部往腰靠拢。吐气放松，回复最初姿势，反复3次。

　　对于乳房的保健，要从多方面综合着手。除了生活习惯以外，日常的饮食也非常重要。不要挑食、偏食，多吃一些丰胸的蔬菜水果。另外，精神状态对于乳房的健康也非常重要，所以工作生活上不要给自己太大压力。

3什么食物让你乳房更健康

　　增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。

　　银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

　　海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

　　种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。

　　黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

　　葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。

　　蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。

　　谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。

4危害乳房健康的三种行为

　　伤害乳房的行为1、配戴乳罩不合适

　　切忌配戴不合适的乳罩，或干脆不配戴乳罩。选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施，切不可掉以轻心。要选择型号适中的乳罩，应做到以下三点：配戴乳罩不可有压抑感，即乳罩不可太小，应该选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜;乳罩的肩带不宜太松或太紧，其材料应是可少许松紧的松紧带;乳罩凸出部分间距适中，不可距离过远或过近。另外乳罩的制作材料最好是纯棉，不宜选用化纤织物。有些少女常常不配戴乳罩，认为乳房未长成，故不必戴乳罩。其实想错了，若长期不配戴乳罩，不仅乳房易下垂，而且也容易受到外部损伤。只要乳罩配戴合适，就不会影响乳房的发育，有利无害。

　　伤害乳房的行为2、受强力挤压

　　这一点要特别注意。乳房受外力挤压，有两大弊端：一乳房内部软组织易受到挫伤，二是受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂等。避免用力挤压乳房应注意：睡姿要正确。女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。

　　伤害乳房的行为3、长期使用“丰乳膏”

　　健美乳房常用的丰乳膏一般都采用含有较多雌性激素的物质，涂抹在皮肤上可被皮肤慢慢地吸收，进而使乳房丰满、增大，短期使用一般没有什么大的弊病。但如长期使用或滥用，轮换使用不同类的丰乳膏就会带来以下不良后果：会引起月经不调，色素沉着;会产生皮肤萎缩变薄现象;使肝脏酶系统紊乱，胆汗酸合成减少，易形成胆固醇结石。因此，一定要慎用丰乳膏，特别忌长期使用。

5让你的乳房更健康试试穴位按摩方法

　　1、膻中穴

　　穴位位置：位于胸骨的正中线和两乳头连接线的交点处。

　　按摩要点：以手指指节或指面适力向下按压，并以顺时针圆圈状按摩，直至局部有轻度热感和酸胀感为宜。

　　功效解读：可用于改善心胸痛、胸闷、咳嗽、哮喘、乳腺增生等。

　　2、乳根穴

　　穴位位置：位于乳房的下面根部，距离正中线12cm左右。

　　按摩要点：手指按压，力度适中，以顺时针圆圈状按摩，出现局部酸胀和温热即可。

　　功效解读：可改善产后乳汁分泌不足、疏通气血、咳嗽气喘和腹胀胸痛等。

　　3、大包穴

　　穴位位置：在乳房的侧部，腋下中线上，处于第6根肋骨间隙处。

　　按摩要点：同样用手指适力按压，做顺时针旋转运动，幅度不宜过大，当出现温热或者酸胀的感觉即可停止。

　　功效解读：可用于改善乳房疼痛，肋间神经痛等症状。

　　4、期门穴

　　穴位位置：在乳头的正下方，位于第6根肋骨间隙中。

　　按摩要点：采用仰卧或垂直端坐形式，用中指指腹轻力按压，顺时针方向按揉2~3分钟，出现局部温热和酸胀即可。

　　功效解读：可用于改善乳痛、胸胀疼痛等，具有解郁化瘀、通乳功效。

　　5、少泽穴

　　穴位位置：在小拇指指甲盖侧下方。

　　按摩要点：用手指适力以圈状揉捏，出现发热的感觉即可。

　　功效解读：按摩该穴位可以改善乳腺炎、乳汁分泌不足等症状。

　　以上穴位按摩需要坚持，这样才能效果明显。

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