女性减脂塑形健身指南【全本

女性减脂塑形健身指南电子书

自媒体平台粉丝超过300万的健身达人经验分享 针对女性的减脂、塑形、体态改善指导书 真人图解164个训练动作 提供28套拿来即用的训练方案 超值附赠164段动作指导视频 让所有女性 对没钱、没时间、没场地的懒惰借口说不！ 从零始，实现更瘦、更紧实、更挺拔的身材逆袭！

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《女性减脂塑形健身指南》是健身达人“YEAH老师”为女性造的减脂塑形指导书。 《女性减脂塑形健身指南》共分为4章，第1章为简单的健身知识介绍，旨在帮助读者了解自己的身体特，并正确地根据锻炼需求行训练；第2章为减脂塑形训练，讲解了针对不同身体部位的减脂塑形训练动作与计划；第3章为体态改善训练，讲解了针对不同体态问题的训练动作与计划；第4章为懒人健身攻略，提供了5套在不同场景下的碎片化健身计划。此外，《女性减脂塑形健身指南》免费提供了全部训练动作的演示视频，旨在帮助读者降低理解难度，提高练习效果。 因此，对于任何希望拥有完美身材曲线的女性来说，《女性减脂塑形健身指南》都不容错过。<br/>【推荐语】<br/>自媒体平台粉丝超过300万的健身达人经验分享 针对女性的减脂、塑形、体态改善指导书 真人图解164个训练动作 提供28套拿来即用的训练方案 超值附赠164段动作指导视频 让所有女性 对没钱、没时间、没场地的懒惰借口说不！ 从零始，实现更瘦、更紧实、更挺拔的身材逆袭！<br/>【作者】<br/>YEAH老师 美国运动委员会（ACE）认证私人教练， 中国健美协会（CBBA） 认证专业健身教练和国家一级社会体育指导员。 YEAH老师曾是一名教师，后为减肥而辞职，并成功从120斤减重至88斤。此后YEAH老师始在小红书和微博等自媒体平台上分享自己的减肥经验，并行女性减脂塑形指导，目前已拥有超过300万粉丝。与此同时，YEAH老师成为Keep官方健身教程合作达人，其合作教程播放量曾连续三个月达到全站。此外，YEAH老师还是微博官方健身教程推荐达人，以及微博运动先锋计划推荐KOL之一。 在2019 第八届CHINAFIT 北京春季体育与健身大会上，YEAH老师成功斩获CHINAFIT 美健身Vlog和CHINAFIT健身偶像等奖项。YEAH老师曾是《财经》 健身主题板块封面KOL，还曾多次参加湖南卫视电视节目《我是大美人》。<br/>

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内容提要

作者简介

在线视频访问说明

CHAPTER 01 了解身体的特点与锻炼需求

1.1 评估身材类型

1.2 减肥与减重

1.3 向不良体态说不

1.4 挑选合适的运动装备

1.5 准备基本的运动器材

1.6 健身注意事项

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