明星塑形42法

　　gym-nista　你是健身房一族吗?

　　THEWORKOUTS大腕们最寄予厚望的方法是★高强度循环训练(每小时消耗511卡)★体重控制课程(193卡)。

　　詹妮弗·洛佩兹。黛博拉·梅辛，盾妮弗·加纳和凯特·贝金赛尔都上循环训练课程;哈莉·贝瑞和艾丽西亚·凯斯则是25分钟塑身课追捧者。乌玛·瑟曼热衷于健身房，而杰西卡·辛普森和海蒂·克拉姆相信基础力量练习能为她们找回理想曲线。

　　美丽点晴

　　永远时尚的黛博拉·梅辛强调：想在又颊营造运动后自然洋溢的红晕效果，就用Stila Convertible Color乳霜系列。

　　不妨一试

　　艾丽西亚·凯斯通过每周5次健身房训练得到了画面上的纤纤玉腰。她的做法是：坐在凳子上，双手模信拳击防守动作;上半身后倾10度。右手向左侧击拳，跟着左手向右侧击拳，30次。一开始感觉强度太大的话，可以适当降低一点，然后逐渐增加次数。

　　私房饮食

　　“紫色旋风”最近正席卷明星们的餐盘。天然紫色食品含有丰富的抗氧化剂，试试乌玛·瑟曼的沙拉：500mI蓝莓浓汤、1杯脱脂酸奶、1/2杯苹果酱、2匙柠檬汁和1匙糖。

　　你是自然宝贝吗?nature girl

　　THE WORKOUTS户外运动有一百个理由让你走出家门

　　★徒步旅行(每小时消耗387卡)★骑自行车(511卡)

　　★冲浪(193卡)★皮划艇(322卡)。

　　明星榜样

　　卡梅伦·迪亚兹兴趣才多，冲浪、滑雪、高尔夫球和探险旅行，一样都不落。杰西卡·贝尔的曼妙身材来自于徒步(下半身)、冲浪(上半身)、打排球(全身)的综合作用。莫莉·西姆斯和朱莉娅·罗伯茨也喜欢徒步;伊万杰琳·莉莉和明妮·德瑞弗钟情于冲浪。凯瑟琳·泽塔一琼斯天气暖和时打高尔夫，冬天滑雪。

　　私房饮食

　　崇尚自然的女孩不怕运动消耗身体的储备，因为均衡的饮食保证了营养全面摄入，尤其包括植物蛋白质、纤维素等。杰西卡·贝尔会在她的麦片粥里加1勺巧克力蛋白粉，给肌肉提供多样碳水化;合物能量。

　　热门装备

　　热辣的RoxY比基尼正适合杰西卡·贝尔这样的冲浪女郎。

　　获取营养素的最好方法就是吃天然食物：西红柿含有大量的番茄红素。

　　美丽点睛

　　朱莉娅·罗伯茨的自然风格在她的护肘品中也可见一斑。她用Sisley Confort Extreme晚霜，这款产品独有的海胆提取物可有效预防皮肤炎症。如果你的面部皮肤容易过敏、发红，那建议你使用黄色调粉底调和。

　　不妨一试

　　适度运动能加快体内能量的释放。朱莉娅·罗伯茨的做法;在跳绳的间隙，加上高强度跳跃动作。别忘了补水!学麦当娜准备一个可回收利用的铝制水瓶，既解决了饮水问题，又为环保出一份力。

　　你是赤脚宝贝吗?barefootbabe

　　THE WORKOUTS除了器械，我们还有女瑜伽(根据强度不同每小时消耗161—432卡)★普拉提(至少193卡)★二者相结合。

　　明星榜样

　　詹妮弗·安妮斯顿、艾什莉·奥尔森、海瑟·格雷厄姆、艾伦·庞泼、麦当娜和格温妮斯·帕特洛全是瑜伽信徒，而柯尔斯滕·邓斯特、莎朗·斯通和伊丽莎白·赫利是普拉提狂热追随者。

　　私房饮食

　　黛咪·摩尔的普拉提功夫了得，她最爱的是有机食品，坚持拒绝油腻，至于喝的，很多明星巨爱metromint胡椒薄荷水。

　　美丽点睛

　　加利福民亚阳光女孩海瑟·格雷厄姆的秘诀：先在两颊打上桃色调腮红，然后用古铜色覆盖。看起来的确不同寻常!

　　Zon地带詹妮弗·安妮斯顿算得上家庭spa的忠实拥趸，一天工作下来，在享用浴盐的同时，紧张和压力也消失了。

　　Cecilia这款大包最适合像格温妮斯·帕特洛这样爱运动的妈妈，健身装备和宝宝外出的必需品统统塞得下。

　　不妨一试

　　艾什莉·奥尔森就这么干，用流行音乐来练瑜伽。教练会在她做树式的时候放U2。双肚子并拢站立，将身体重心慢慢移至左腿，抬起右脚，用脚心抵住左腿的小腿内侧(初级者)或大腿内侧(高级者)。双手合十在胸前做祈祷状。尽可能长保持这个姿势(前提是没有任何不舒服的感觉)，换侧重复。

　　你是动作女侠吗?action heroine

　　THEWORKOUTS街上流行“打女”★跆搏

　　★搏击★拳击(通通消耗多于400卡)。

　　明星榜样

　　查理兹·塞隆跳卡泼卫勒舞(一种源于非洲把民间舞蹈和自卫动作结合在一起的巴西舞蹈)有年头了。寇特妮·考克斯·阿奎特迷上一种融合了瑜伽与武术的新健身方式武道魂(Budokon)，杰西卡·奥尔芭是个十足的跆搏女孩，而丽芙·泰勒和奎因·拉蒂法坚持练拳击(搏击)。

　　私房饮食

　　对明星们而言，通过严格控制饮食获得上镜理想身材是毕生追求的一件大事。杰西卡·奥尔芭的食谱中蔬菜和水果永远占据主位，她很少吃什么意大利面条，但是超爱寿司。丽芙·泰勒每回健身前都吃一些小食，这种小吃富含纤维素，还加了果脯和干果。

　　热门装备

　　考克斯·阿奎特跑步就穿史黛拉·麦卡特尼设计的这款慢跑长裤。

　　美丽点睛

　　动作女星自然不会用炫目的蓝色眼影，因为跟好们一贯的冷艳不搭调。《霹雳娇娃》中的刘玉玲就是这样一位冷美人。Anastasia的色彩专家身她推荐Anastasia Perfect眉笔，勾勒出一种不动声色的美艳。

　　不妨一试

　　近来在美国各大健身房蔚为风尚的武道魂(Budodon)由美国健身专家卡梅伦·夏恩自创，灵感来自日本武士道精神。课程包含40分钟瑜伽、40分钟空手道和10分钟站立姿势的冥想，号称有助于柔软度，协调性和身心平和

（责任编辑：梁莉莹）

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