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白芝麻可以减肥吗白芝麻的热量

来源：泰然健康网时间：2024年12月26日 20:37

白芝麻可以减肥吗白芝麻的热量高吗白芝麻的营养价值

　　白芝麻的热量

　　别名：芝麻籽（白）

　　热量：536大卡（100克）

　　分类：五谷类

　　评价：白芝麻与黑芝麻营养成分接近，富含不饱和脂肪酸以及钙、铁等矿物质，但热量很高，减肥时可少量食用。

　　营养信息

　　营养素含量（每100克）

　　热量（大卡）536.00

　　碳水化合物（克）21.70

　　脂肪（克）39.60

　　蛋白质（克）18.40

　　纤维素（克）9.80

　　维生素A（微克）一

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　　度量单位

　　度量单位热量（可食部分热量）

　　1勺白芝麻（10.0克）54大卡

　　标准（100克）536大卡

　　白芝麻的营养价值

　　白芝麻具有含油量高、色泽洁白、籽粒饱满、种皮薄、口感好、后味香醇等优良品质。白芝麻及其制品具有丰富的营养性和抗衰老性。

　　白芝麻的吃法

　　1、直接食用：经常吃一些芝麻可以防止脱发，可以把白芝麻炒熟放在瓶子里，每天吃一小把。

　　2、做成香油：白芝麻可以做成香油（麻油）。

　　3、作为配料：做面包或者做菜的时候，可以撒上一些白芝麻，可以增添食品的风味。

　　4、煲粥，泡茶：白芝麻可以用于煲粥和泡茶，都别具风味。

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