超实用的看标签技能，减肥/养生girl必看

超实用的看标签技能，减肥/养生girl必看！
春节期间，无论是访友还是待客，零食肯定少不了。不想过年胖三斤，零食可得“好~好~吃”。
具体应该怎么选、怎么吃呢？有一招很方便：看营养标签。
学会看营养标签是一项很实用的技能，是主动控制体重和热量摄入的第一步。
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1️⃣看生产日期和保质期，防止食物提前变质
1️⃣看配料表，配料表排序越靠前，含量越多，重点关注“盐”“糖”等字样
3️⃣看营养成分表，重点关注容易超标的4个项目：能量、脂肪（饱和脂肪）、钠、糖
4️⃣看产品类型，一般出现在包装背面/侧面，或者底部。一眼看到的其实是“宣传名字”，“产品类型”才是产品的真实身份。没准你买的其实不是牛奶，而是饮料。
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高糖、高脂、高盐的，少买少吃
高脂：脂肪≥20g/100g
高饱和脂肪：饱和脂肪≥5g/100g
高盐：钠≥600mg/100g
高糖：糖≥15g/100g
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