春季气候逐渐变暖，是时候抛开冬日的沉闷，踏上户外运动的征程了！不同年龄段的人需要不同的锻炼方式，以下是小虹为大家整理的春季人群运动推荐↓↓↓
01
青少年：室外运动派对
青少年正处于生长发育期，骨骼肌肉的发展非常重要。每周至少进行3次有氧运动和1-2次力量训练，可以加强身体素质，增强免疫力。春季气候宜人，组织一场室外运动派对，如篮球、足球、羽毛球等，既可以放松心情，还能锻炼身体哦！
02
成年人：晨跑+瑜伽
成年人工作压力大，久坐不动容易导致身体僵硬。建议在春季的早上，选择一个空气清新的地方，进行晨跑锻炼。
瑜伽训练也可以缓解身体疲劳，促进血液循环。
03
中老年人：散步+太极拳
中老年人身体机能逐渐下降，需要选择适合自己的运动方式。春季阳光明媚，适合散步，可以在公园或者小区内选择一条风景优美的路线。很多人早上起床后往往感觉没有睡够，如果有条件，坚持早起到公园或者在空气比较好的空地走一走，能在很大程度上解“春困”。
另外，太极拳也是中老年人比较适宜的运动方式，可以提高身体柔韧性、辅助降血压、调节心态。
无论何种年龄层次
春季都是运动的好时节
关注自己的身体需求
选择适合自己的运动方式
保持良好的运动习惯
健康生活从现在开始
编辑：张恺霖
图片：来自网络
来源：虹口体育、健康中国
上观号作者：上海虹口
