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小小的元宵、汤圆寓意着团圆、幸福、美满，那么怎样吃汤圆才健康呢

来源：泰然健康网时间：2024年12月26日 21:39

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小小的元宵、汤圆寓意着团圆、幸福、美满，那么怎样吃汤圆才健康...

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徐俊龙副主任医师丽水市人民医院其他三级甲等

擅长：呼吸系统危重症及重症感染。

1、元宵做“配角”。元宵或汤圆的“皮儿”是糯米做的，糯米中含的淀粉是支链淀粉，在肠胃中不好消化吸收。所以，不宜把元宵或汤圆当做主食大量食用，原则是适量为止。2、注意“馅”井。元宵、汤圆的“馅儿”被不断创新，除了黑芝麻、豆沙、桂花、红豆等主料，其中用了不少的动物油脂。2两的黑芝麻汤圆中含的能量是311千卡，13.8克的脂肪，而其他营养素含的较少。多吃会增加能量摄入。为了健康体重，切莫因“小”失“大”。3、控糖很重要。为了满足高血糖朋友的需求，不少商家推出了无糖汤圆。无糖汤圆中用木糖醇代替了蔗糖，但其中碳水化合物、油脂的含量并没有减少，与传统的元宵相比，木糖醇对血糖升高的影响可能不那么明显。4、预防意外。糯米比较黏，小孩子容易被元宵或汤圆粘住食道并阻塞呼吸道而出现意外。小孩子吃汤圆，家长一定要好好照管，最好将汤圆分成小块再给孩子吃，吃完一口再吃下一二口。

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相关问答

胃疼不可以吃汤圆，具体分析如下：
汤圆是由糯米做成的，是一种很难消化的食物，会引起胃酸的分泌，会加重胃疼、反酸、腹胀等症状。如果是胃痛，可以选择以稀粥、烂面条、疙瘩汤等为主。不要吃太多的东西，不能吃太多，也不能吃辛辣、生冷、辛辣等刺激性的食物。饭后不宜立即躺下，要做好运动。也可以在医生指导下服用一些针对病症的药物。

曹键副主任医师外科北京大学人民医院已帮助用户：0

擅长：普通外科常见疾病（甲状腺结节、疝、胆囊结石等）、胃肠道肿瘤（胃癌、结肠癌、直肠癌、胃肠道间质瘤等）、腹腔镜微创手术等。

孕妇是可以吃汤圆的，但是需要适量食用。
汤圆的皮主要成分是糯米，糯米富含蛋白质、淀粉、糖类等物质，馅料里的芝麻或者是花生，也含有一定营养物质。适量食用可以补充孕期所需营养成分，对胎儿生长发育也有一定益处。
但汤圆属于粘米，不易消化吸收，不宜过量食用，以免增加胃肠负担，引起胃肠道不适反应。对于妊娠期糖尿病的女性，过量食用可能会引起血糖波动。其次，食用汤圆后要注意多喝水，以帮助消化液的分泌，促进胃肠蠕动以及体内部分代谢产物的排泄。或者可以选择无馅类汤圆，如无糖汤圆。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0

擅长：高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

胆囊炎病人尽量少吃甚至不要吃汤圆，汤圆主要成分是糯米，不易消化。而胆囊炎或者是有胆结石的患者平时应该多吃点易消化的食物。忌高脂肪、高胆固醇饮食，比如油炸类，动物脂肪类。

胡春晓副主任医师外科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

擅长：肝癌、胆管癌、胰腺癌、胆囊息肉、胆囊结石、肝血管瘤、阻塞性黄疸、肝内外胆管结石等肝胆外科常见疾病的诊断治疗，同时擅长肝胆腹腔镜微创手术。

一般情况下，不建议孕妇剖腹产后吃汤圆吗。具体分析如下：
汤圆通常与糖一起食用，且汤圆外部是一层黏性较大的糯米粉，该食物糖分高且不宜消化，因此不建议孕妇剖腹产后吃。
剖腹产后产妇身体虚弱，胃肠道的功能较弱，应该从高营养易消化的流食开始，逐步过渡到半流食和固体食物。
另外，建议孕妇在日常生活中，注意保暖、多喝温水、多休息。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0

擅长：高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

一般情况下，经期可以适量吃汤圆，具体分析如下：
女性在经期可食用汤圆，但需注意适量食用，由于汤圆为糯米原料，且汤圆偏香甜，故经期食用过多，易导致不消化症状出现，甚至会造成女性肥胖。在月经期间要多吃一些容易消化的食物，如水果、蔬菜、水果等，同时也要多吃一些易消化的食物。此外，还可以适当食用一些具有活血化瘀作用的药物，如红花、桃仁、川芎、当归、赤芍、丹参等。