运动使身体更健康，游戏让家庭更欢乐。童乐汇“欢乐中国年”——亲子“享”健康活动为你带来有趣有益的室内、户外家庭亲子游戏，不仅可以锻炼儿童体质，开发儿童潜能，更可以增进家长与儿童之间的情感默契，一起创造美好回忆。
室内家庭亲子游戏
在家里就可以拥有紧张刺激又快乐的游戏体验！你知道吗？在你家的客厅里，就有非常珍贵的宝物哦！一定是你最喜欢的魔法皇冠、光合力量宝盒、冰雪魔棒、苍穹之矛、泰山之盾、冰火飞轮、黄金战甲……取得7件宝物方可打败小怪兽！快开始吧！
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第一件宝物来啦！——魔法皇冠
获得魔法皇冠，需要向小动物们好好学习请教，准备好了吗？
活动研发：王兰 王铁君
动作示范：赵教练
视频制作：胖虎
Tips：
小猴子王国：
侧猴子爬，5米/组，每天6组，适合5-10岁儿童
熊猫王国：
熊猫爬，5米/组，每天8组，适合3-6岁儿童
鳄鱼王国：
鳄鱼爬，5米/组，每天8组，适合7-12岁儿童
鸭子王国：
鸭子步，5米/组，每天8组，适合3-6岁儿童
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第二件宝物来啦！——光合力量宝盒
获得光合力量宝盒，需要有基础力量，准备好了吗？
活动研发：王兰 王铁君
动作示范：赵教练
视频制作：胖虎
Tips：
俯卧撑1：
跪式俯卧撑，8个/组，每天5组，适合3-10岁儿童
俯卧撑2：
标准俯卧撑，8个/组，每天5组，适合5-10岁儿童
深蹲1：
标准深蹲，8个/组，每天5组，适合3-10岁儿童
深蹲2：
负重深蹲，8个/组，每天5组，适合5-10岁儿童
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第三件宝物来啦！——冰雪魔棒
获得冰雪魔棒，需要启用协调之力，准备好了吗？
活动研发：王兰 王铁君
动作示范：要教练
视频制作：胖虎
Tips：
原地开合跳：
适合4—6岁的儿童，每组15～20次，共计5组。
前进开合跳：
适合7岁以上的儿童，每组20次，共计4组。
原地交叉跳：
适合4—6岁的儿童，每组10～15次，共计5组。
摆臂交叉跳：
适合7岁以上的儿童，每组20次，共计4组。
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第四件宝物来啦！——苍穹之矛
获得苍穹之矛，我们需要单脚站立再单脚跳跃，准备好了吗？
活动研发：王兰 王铁君
动作示范：要教练
视频制作：胖虎
Tips：
单脚站立1：
静止单脚站立，1组15秒，每天5组，适合4-7岁儿童
单脚站立2：
闭眼单脚站立，1组10秒，每天5组，适合8岁以上儿童
单脚跳跃1：
平衡单脚跳跃，1组15次，每天3组，适合4-6岁儿童
单脚跳跃2：
双臂摆动单脚跳跃，1组10次，每天3组，适合8岁以上儿童
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第五件宝物来啦！——泰山之盾
获得泰山之盾，我们要通过平板支撑集聚无穷的力量稳如泰山，准备好了吗？
活动研发：王兰 王铁君
动作示范：刘教练
视频制作：胖虎
Tips：
平板支撑1：
适合年龄：4～6岁，1组30秒 共4组
平板支撑2：
适合年龄：6～12岁，1组45秒 共5组
动态平板支撑1：
适合年龄：4～6岁，1组6～8次 共4组
动态平板支撑2：
适合年龄：6～12岁，1组6～10次 共 5组
动作要点：
1、平板支撑：不塌腰，身体保持水平，手掌与肩同宽，脚尖撑地。
2、动态平板支撑：不塌腰，身体保持水平，交叉摸肩膀。
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第六件宝物来啦！——冰火飞轮
获得冰火飞轮，我们要通过蹲起跳小蛙跳，准备好了吗？
活动研发：王兰 王铁君
动作示范：刘教练
视频制作：胖虎
Tips：
蹲起跳1：
适合年龄：4～6岁 一组 6～8个 共4组 慢动作练习
蹲起跳2：
适合年龄：6～12岁 一组 6～8个 共5组
小蛙跳1：
适合年龄：4～6岁 一组3～5米直线折返跳，共3组
小蛙跳2：
适合年龄：6～12岁 一组4～6米直线+蛇形路线，共4组
动作要点
1、蹲起跳：向上跳、落地缓冲。
2、小蛙跳：腰背挺直、双脚同步、落地缓冲、跳跃方向（斜上方）。
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第七件宝物来啦！——黄金战甲
获得黄金战甲，我们需要跳绳和波比跳，准备好了吗？
活动研发：王兰 王铁君
动作示范：刘教练
视频制作：胖虎
Tips：
跳绳1：
小龄组4-6岁；抬脚尖脚跟：一组6-8次，共3组 踩绳6-8次/组，3组
跳绳2：
大龄组6-12岁；控制节奏：一组30-50次，共3组 踩绳100次/组，3组
波比跳1：
小龄组4-6岁；一组8个，共4组
波比跳2：
大龄组6-12岁；一组30秒，共4-6组
动作要点
1、跳绳：双脚并拢、脚尖点地、双手贴近腰间
2、踩绳：双脚并拢、先抬脚尖后抬脚跟
3、波比跳：膝、腰、胸贴地
活
动
对
象
3-16岁儿童及家庭
活
动
参
与
识别活动二维码，上传照片或视频，即可参与活动。
点击“中国儿童中心童乐汇俱乐部线上活动”
进入活动页面即可参与活动
活
动
奖
励
1.活动作品经工作人员审核通过后，将在中国儿童中心校外教育活动线上平台活动页面“打卡秀”进行展示。
2.精选活动作品将在中国儿童中心童乐汇公众号展示。
3.优秀活动作品将有机会在中国儿童中心园区线下作品展署名展示，敬请期待。
END
供稿：教育活动部
编辑：夏兴楠、焦红亮
审核：邵彬 返回搜狐，查看更多
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