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想减肥水果要怎么吃？列出常见水果热量排行，别挑错了

来源：泰然健康网时间：2024年12月26日 22:54

人们一旦提到水果，总是下意识地认为水果营养丰富而且多吃不易胖，许多人为了减肥，采取一日三餐只吃水果的的方式，没想到一段时间过后反而胖了不少。那么我们该怎么正确地吃水果呢？

首先需要明确的是，不是所有水果都能减肥。

对于减肥来说，吃什么，怎么吃很重要

我们可以先查一查常见水果的热量排行：热量最高的前五位常见水果分别为椰子（241大卡/100g）,牛油果（171大卡/100g），榴莲（150大卡/100g），枣（125大卡/100g）,香蕉（115大卡/100g），而热量最低的常见水果分别是甜瓜（26大卡/100g），木瓜（29大卡/100g），杨梅（30大卡/100g），西瓜（31大卡/100g），草莓（32大卡/100g）。

可以看到，即使都是水果，热量差距还是相当大的。比如热量第一的椰子，这里的热量高指的是椰子肉热量高——毕竟是能榨油的水果——然而椰子水的热量却只有大约20大卡/100毫升，放开喝也不会怎么长胖，所以即便是同样的水果，不同的食用部位，热量差距也相当大。