水果热量大揭秘！吃对水果才健康

水果热量大揭秘！吃对水果才健康！
高热量水果
椰子：241大卡
牛油果：171大卡
榴莲：150大卡
香蕉：115大卡
释迦：103大卡

中等热量水果
火龙果：55大卡
苹果：53大卡
荔枝：71大卡
龙眼：71大卡
桑葚：57大卡

低热量水果
柳橙：48大卡
樱桃：42大卡
西瓜：31大卡
凤梨：44大卡
草莓：32大卡

吃水果的小贴士
尽量直接吃水果，避免喝果汁，因为果汁会过滤掉水果中的膳食纤维等营养成分。
不要只吃一种水果，种类丰富才能营养均衡。
每种颜色、口味的水果都要尝试，不要偏食。

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