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水果的热量排行表

来源：泰然健康网时间：2024年12月26日 22:55

水果热量排行表

随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始注重饮食健康，膳食营养的均衡。水果作为一种健康又美味的食品，备受青睐。但是，有些水果虽然味道很好，但热量却很高，如果大量食用，便会影响身体的健康。所以，了解水果的热量排行表十分必要。在接下来的文章中，我们将会详细介绍几种常见的水果的热量排行。

香蕉

香蕉被誉为“营养库”，含有丰富的钾、镁和维生素C等。但是，香蕉的热量并不低，每100克香蕉的热量约为105千卡。在减肥期间，可以选择吃半个香蕉或者将香蕉搭配低热量配餐，以达到减肥效果。

苹果

苹果是一种非常受欢迎的水果，营养价值也非常不错。每100克苹果的热量约为52千卡，同时富含果胶、纤维素等成分，在减肥期间也是不错的选择。

草莓

草莓是一种很受女性欢迎的水果，营养价值也很高。每100克草莓的热量约为32千卡，同时富含维生素C、锌等成分。在减肥期间，可以将草莓作为低热量的食物，随意食用。

芒果

芒果是一种非常甜美的水果，有着很高的热量。每100克芒果的热量约为67千卡，同时富含多种维生素和糖类，吃多了容易导致身体摄入的糖量过高。在减肥期间，应该适当减少芒果的摄入量。

橙子

橙子味道清香，含有丰富的维生素C、钾、纤维素等成分。每100克橙子的热量约为40千卡，同时也是一种好的减肥水果之一。

总结

综上所述，虽然水果是一种非常健康的食品，但是在选择吃水果的时候，我们也要注意摄入的热量。通过了解各种水果的热量排行表，我们可以更加合理地选择不同种类的水果来供给身体所需的营养，并且在健康的基础上，达到减肥的效果。当然，在摄入水果的时候，也要适当搭配其他食物，以保持膳食的均衡。