身高发育的年龄段
2018-09-30 阅读：238 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医
人的身高的物质基础是骨头，主要与身高有关的是头颅，脊柱和下肢的长骨。人体发育是一个非常复杂的过程，按照自上而下，近和远的顺序，通常以厘米为单位，身高是人体纵向部分的长度，源于人体的纵向生长，受遗传因素的影响很大，女孩比男孩的身高发育得更早，在12至13岁的快速增长期间，在1923岁时停止生长，而男孩的身高发育较晚，在15至16岁的快速增长期间，并在20至24岁停止。
长高的方法是什么
1、体育运动长高法，很多运动都可以增加身高，其中，篮球，跳绳，跳高和跳远更有效。篮球包含大量的跑步和跳跃运动，有助于伸展四肢，促进生长季节的骨骼生长，达到增加的目的，跳绳对骨骼生长有一定的刺激作用，改善骨骼循环，刺激生长激素分泌，站立式跳远对于下肢非常可行，并且可以促进下肢体的骨骼的生长，跳高运动和跳远运动具有相同的效果，都可锻炼下肢肌肉和手臂肌肉，可以伸展。
2、饮食长高法，许多食物中含有身体长高所需的钙和蛋白质。例如，菠菜含有丰富的铁和钙，胡萝卜含有丰富的维生素A，有助于蛋白质的合成，牛奶含有丰富的营养成分，可以制造骨骼中的钙，钙在生长期间容易被儿童吸收，鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食品。
3、睡眠增高方法，无论男生，女生。良好的睡眠质量非常重要，当身体产生最多的生长激素时，是每晚睡觉的时间，所以每天至少睡8个小时。
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