健康行为和及危害健康的行为

健康行为和不良行为
公共卫生学院:王梦龙
健康促进行为:健康促进行为是个人或群体表现出的、客观上有利于自身和他人健康的一组行为。
判断促进健康行为的标准要依据。

、他人和全社会。如不抽烟、不酗酒。
,如定时、定量进餐。
(如选择运动项目),又能根据整体环境随时调整自身行为。
,但它与内心的心理情绪是一致的,没有冲突或表里不一表现。
,元明显冲动表现,且该强度是对健康有利的。
二:疾病控制的三个阶段
控制传染病阶段(消灭病原体,改进环境:水源,土壤,空气)
个人卫生阶段(预防接种,产前保健)
改变个人不良行为和不良习惯
三:心理健康信念模式
心理学家普遍认为心理健康有三项原则:
心理活动应能客观地反映自然环境与社会环境现实。如:良好的社会适应性、人际关系。心理与环境的统一是追求的目标。
心理活动应使认知、情感、意志、行为个性之间保持统一性、相互协调,意志控制力强,道德修养要高。
人格应保持相对的稳定性。心理成熟的标准便是人格的稳定,即性格、气质、能力、心理倾向都要稳定。
为达到心理健康的三项原则,心理健康的信念应该是:
1、多思维、多用脑、多学习,以保证认识问题能够正确反映客观,解决客观问题能力强,智力水平高。
2、情绪应受意志控制,心胸开阔,心境乐观、稳定。
3、意志坚强,能坚持克服困难。有唯物主义世界观。
4、人格健全、稳定。气质温和,性格诚实勤劳。
5、养成健康行为和健康习惯,无自残不良行为
四:生理健康信念模式
保护脑、神经系统、内分泌系统和免疫系统功能正常。
保护循环系统、消化系统、泌尿系统和造血系统功能正常。
五:健康习惯
Belloc提出的最基本的7项健康习惯
每天睡7-8h
不吸烟
每天都吃好早餐
不饮酒或节制性地少饮酒
每天进行规律性地体育锻炼
极少或不在两餐之间增食
体重不超过正常规律值的20%

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