“健康行为健康你我”健康教育核心信息（3页）

“健康行为健康你我”健康教育核心信息 为提升市民健康素养，推进全民健康生活方式，结合近期疾病防控工 作特点，形成“健康行为健康你我”十条健康教育核心信息，呼吁全体市 民都从自身做起，养成健康行为，向不健康的生活方式说“不”，为健康 加油。 1.经常开窗通风，每日至少 2 次，每次 30 分钟以上。 经常开窗通风，可以保持室内空气流通，使室内有害气体或病菌得到 稀释，预防呼吸道传染病发生。通风每日至少 2 次，每次 30 分钟以上， 以形成空气对流为佳。冬季开窗通风时，应注意保暖。 2. 及时正确洗手，保持手的清洁卫生。 洗手可以避免手上的病原体通过手碰触粘膜或拿取食物而进入人体， 是预防传染病简便有效的措施之一。养成勤洗手的习惯，特别是制备食物 前、饭前便后、外出回家后。用流动水和肥皂或洗手液，按照科学洗手方 法，对手心、手背、指尖、指缝、手腕等规范清洗。 3. 咳嗽、打喷嚏时用纸巾、手绢、手肘等遮掩口鼻。 呼吸道传染病的病原体可随患者咳嗽、打喷嚏时的飞沫传播给他人， 所以咳嗽、打喷嚏时应尽量避开他人，用纸巾、手绢或弯曲的手肘捂住口 鼻，纸巾、手绢或手肘尽量贴近脸防止飞沫四溅；使用后的纸巾应立即丢 弃并洗手。 4. 不随地吐痰，将痰液用纸巾包裹后丢入垃圾桶。 肺结核、流行性感冒等常见呼吸道传染病的病原体可随患者随地吐痰 时产生的飞沫进入空气，传播给他人。所以不要随地吐痰，将痰液用纸巾 包裹后丢入垃圾桶。 5. 感冒咳嗽时自觉佩戴口罩。 口罩可以防止患者喷射飞沫，降低飞沫量和喷射速度，避免他人吸入 飞沫后造成感染。因此，出现感冒咳嗽症状时应自觉佩戴口罩。在呼吸道 传染病高发季节，建议合理佩戴口罩。口罩佩戴应区分内外，紧贴面部遮 住口鼻。 6. 无论是在饭店还是在家用餐，都请使用公筷公勺。 使用公筷公勺能有效减少由于筷勺上粘附唾液所携带的病原微生物 而造成的疾病传播。无论在饭店还是在家用餐，都请使用公筷公勺。用餐 人流量较大的饭店更应主动提供公筷公勺，倡导文明健康用餐。 7. 保持环境卫生，不乱丢垃圾，及时清理积水。 自觉保持环境卫生， 按要求实施垃圾分类。 不乱丢垃圾， 不堆放杂物， 及时清除积水和积水容器，避免蚊蝇、蟑螂、老鼠的孳生，营造清洁、舒 适、安静、优美的环境。 8. 文明饲养宠物，及时处理宠物粪便。 饲养宠物不能影响他人的生活和安全， 应文明饲养宠物。 外出遛狗时， 牵好狗绳，及时清理宠物粪便，避免污染环境和造成疾病传播。 9. 不在室内和公共场所吸烟。 吸烟及二手烟暴露均严重危害健康，二手烟不存在所谓“安全暴露” 水平。吸烟者应当尊重他人的健康权益，不在室内公共场所、室内工作场 所、公共交通工具内吸烟（包括电子烟）。不在室外吸游烟，吸烟请至指 定室外吸烟点。 越早戒烟， 健康收益越大， 戒烟请询 12320 卫生热线和戒 烟门诊。 10. 遵守公共秩序，人与人之间保持一定距离 一般情况下，飞沫传播只有与病患近距离接触才可能实现。与他人保 持一定距离，可以有效降低因飞沫传播而感染的风险。遵守公共秩序，避 免拥挤，自觉与他人保持一定距离。

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